最有效的减肥方法 冬季减肥推荐4款减肥茶

　　最有效的减肥方法

　　过午不食减肥方法

　　过午不食其实很好理解，就是到了当天正午2点的时候就不要吃东西的，一直到次日的早晨才可以进食，不过说是不吃东西，还是可以吃一些糖分含量低的水果，水也可以无限的喝，这样减少碳水化合物的摄入可以调节体重，让你慢慢转换成不易发胖的体质。

　　每天早餐前先喝一杯温盐水，一点点盐就好了，可以促进消化和排毒的，一天喝水的量最好也不要超过八杯哦，喜欢喝茶的话可以选在上午或是下午喝，绝对不要早午的时候喝，晚上也不要喝茶，很容易影响睡眠的呢，茶品可以选择荷叶茶、玫瑰花草茶、普洱茶、苦丁茶和大麦茶之类的，对于瘦身减肥很有效，而且还能醒脑，没有任何副作用。

　　过午不食一周减肥食谱

　　周一

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

　　周二

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

　　周三

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

　　周四

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周五

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周六

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

　　周日

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

　　睡眠减肥方法

　　这种减肥法是经过医学证明非常有效的一种减肥法，主要是通过睡眠时间和质量来影响身体荷尔蒙的分泌，从而达到分解燃烧脂肪的效果，睡眠充足并且质量好的话，还能消除水肿并且把身体内的脂肪都转换成能量，这就是为什么有些人喜欢睡觉身材却很好的原因。

　　不是每个女生的睡眠时间都只需要7.5个小时，有些人需要9个小时或是更多，如果早上你很难被叫起来的话，说明你需要更多的睡眠时间，那么你可以尝试提前一个小时睡觉，来算出自己大概要睡多久才最好，这个过程大概要持续一周左右。

　　保证睡眠的同时也你要注意饮食方面，这个时候你使用上面那款过午不食减肥法就非常好，不但能够保证你的健康，还能让你在最短的时间内成功瘦身，如果你晚上比较容易饿的话，你可以适当的吃一些小番茄之类的水果蔬菜。

　　睡觉前一定要喝一杯水，充足的水分可以加速人体在夜间的新陈代谢的活动，睡觉的环境也尽量保证是黑暗的没有一切光源的，这样是夜间睡眠的最佳状态哦，睡眠的时间也要规律，没用什么特殊的事，一定要保证自己会在这个时间点睡觉哦。

　　冬季减肥推荐4款减肥茶

　　薏米绿茶

　　薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次，简单排水肿。

　　柠檬瘦身茶

　　这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，韩国著名影星金喜善就是靠喝柠檬茶来达到减肥成效的。先说说方式，将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。

　　荷叶绿茶

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有益消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等功效，可以经由许多功效活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到瘦身作用。

　　玫瑰蜜枣茶

　　准备500-600CC的水将5颗蜜枣跟一小搓粉玫瑰都放进去，放在炉火上加热到滚熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的功效，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂。蜜枣可提供纤维质。持久饮用的话，能够去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，更能让皮肤看起来细嫩。

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。