“一日之计在于晨”，吃好早餐，不仅能够为我们缓解夜间睡眠不能进食带来的血糖消耗，阻止体内的蛋白质（瘦体组织，主要是肌肉），同时能够为午餐前的几个小时持续供能，为一天的开始加满能量！
同时，我们也不建议空腹运动，因为这些虽然能在短期快速燃脂，但在长期看来，对代谢和内脏都是一种损伤。
So，要想胖，你就别好好吃早餐！
一份标准的减脂早餐，应当包括充足的蛋白质和优质的碳水化合物（种类越多越好），以保证热量，维生素和矿物质的摄入。
早餐的内容可以是：一份100-150克的蔬菜，80-100克的豆制品（豆浆和豆腐脑要更多）或肉类，主食100克。这是根据基础代谢1500kcal/d，有运动的人制定的量，大家可以根据自身情况酌情增减。
我们只需要每天早起半个小时，就可以完成一份很有营养的减脂早餐。
早餐的内容不仅可以很丰富很多样，而且可以颜值很高喔。今天跟大家分享几个微博减脂餐达人的早餐，大家可以学习一下。
补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂
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