夏天算是真正的跟我们说“拜拜”了!而最近的气温也是奇怪,说降就降!一秒切换到冬季模式。天气这么冷,还飘着雨,户外跑步减肥进行不下去,那就不妨在家里好好的享受减肥吧!
一.泡脚减肥
什么?泡脚也能减肥!
不错!泡脚的时候,热水能迅速提升体温,当身体处于温暖的时候,新陈代谢速度会加快,血液循环也会变得更通畅。泡脚还能有效缓解水肿情况,帮助身体驱赶湿寒之气,排汗排毒效果超好!
泡脚时水温最好控制在45度左右最合适。容器选择木桶或者专业的泡脚桶都可以的,可以更好的保温。时间控制在15-20分钟就可以,最好不要超过半个小时。睡前泡脚也是不错的选择,不仅有利于减肥,还有很好的助眠效果。在泡脚的时候,也可以适当的添加精油或者浴盐或专业泡脚材料,帮助发汗,舒筋活血。天气冷的时候,坚持泡脚,排毒瘦身效果超好哦!
二.泡澡减肥
什么?泡澡又能减肥!
不错!高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal,这是什么概念呢?这就相当于慢跑运动1小时,健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量,是不是听着就很激动呢?
在浴缸里放一定的水,水温控制在42度左右即可,温度不宜过高。然后身体慢慢进入,先从泡到肚脐位置开始,大约五分钟之后,此时的身体已经慢慢习惯这个水温了,然后可以放下身体,慢慢浸泡到肩膀的位置。
再过五分钟,让身体慢慢抬出,水位处于肚脐位置,五分钟后再到肩膀位置,这样重复。
在泡澡的同时,也可以顺便按摩一下全身,燃脂瘦身效果更加明显哦!最后出浴室之前,可以用冷水冲一下脚部,这样身体保温效果更好。
一边舒缓压力,一边轻松瘦身,想想就很舒服呢!以上就是爱秀美小编要跟大家分享的泡澡减肥法,有没有兴趣尝试一下呢?
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