赵丽颖、陈意涵都越来越瘦，她们到底在吃什么

　　女明星们每天晒美食

　　可依旧瘦得跟排骨样

　　凭什么！凭什么！凭什么！

　　要不要人活！

　　不要看她们吃得多，其实在她们的食谱里，藏着不可告人的小心机！

　　在那个没有健身和PS的时代，奥黛丽赫本的身材依旧堪称完美！

　　人家可是整个青春期都坚持吃下午茶的人啊！然而，她的下午茶，仅仅是一颗白煮蛋加一杯黑咖啡。

　　曾经与JustinBieber两度分分合合的SelenaGomez也是个十足的吃货。

　　据说她的化妆间放着一只榨汁机，就是为了时刻满足她的口腹之欲。不过她的果汁配方也很奇特：黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜。

　　超模KarlieKloss特别爱在INS上PO美食羡煞旁人。

　　不过，她的每一张图片几乎都是香蕉、草莓、三文鱼、牛油果这些长不胖的食材。

　　李敏镐的前任女友裴秀智也是个十足的吃货，体重曾经也飙至120+。

　　不过现在赛天仙的她，竟然说红薯是她的最爱！“每一餐几乎都有红薯。”

　　健身界的老司机陈意涵，“每天10公里”和走哪倒立到哪是她近年来的最热标签。

　　不过现在可以多加一个，“苹果死忠饭”！

　　说说赵丽颖这个戏里戏外全民公认的吃货。拍戏片场，休息的时候零食不离手，粉丝接机送机、甚至是节目现场，都能看到她嘴里都不歇着。

　　你只看到她们不停地吃，但你可能忽视了一个要点，就是“少食多餐”。经常挣扎在减肥路上的小伙伴一定对这个词不陌生，意思就是每次只吃一点点，然后一天吃很多次。

　　并且人家也不是像我们一样什么都吃。赵丽颖就透露，她每天都会吃不同种类的水果，保证至少六杯水，坚持吃清淡的食物，遇到重口的就清水涮过再入嘴，感到饿了就用低卡食物来垫肚，再忙也会尽量给自己充足的休息和睡眠。

　　想要吃吃吃，还能瘦瘦瘦，那么也在自己的餐食里加点小心机咯。下面9款能够抑制食欲的单品，看看里面有没有你的最爱呢？

　　友情提示：任何食物都不能无限度地吃！

　　①杏仁

　　丰富膳食纤维的杏仁，就算一小颗也会有饱腹感。不仅如此，其中抗氧化剂，维生素E和镁都是女人的的福音。不过贪吃也不可过量，一天不要超过10颗哦。

　　虽说杏仁不会胖，营养又高，但什么碳烤味，奶油味，各种味，只要有添加剂的调味食物，热量都不可言喻哦！

　　如果真的想发挥它的营养最大值，摄入热量的最小值，那就选择最基础的生杏仁吧！

　　②生姜

　　姜能强化消化功能，增加新陈代谢，提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。进入立冬，姜还可以暖胃驱寒，抑制食欲。对于女生来说，姜是暖宫排毒的最佳利器。

　　但是作为调味品，姜并不能达到上述的效果，想要通过姜抑制食欲，一定要将其作为食物吃下去。如果对你来说，姜味实在难以忍受，不妨试试看Selena的黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜，或者自己搭配一种专属蔬果汁。姜的出现，可以中和其他蔬果中的寒气，喝起来暖暖的哦！

　　③牛油果

　　含有高纤维的牛油果，内有有利于心脏健康的不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，这些小家伙还会给大脑传递信号，告诉它你吃饱了。

　　④红薯

　　100g红薯=0.2g脂肪=1/4米，富含维生素A和维生素C的红薯，其中膳食纤维有阻挠糖类

　　变为脂肪的特殊功能。

　　你们最爱的秀智妹纸就是把红薯替代精米，除了减少热量的摄入，作为粗粮的红薯，还可以健脾利胃，促进肠道蠕动，帮助身体宿便排出。最重要的是，吃一点点红薯，你就饱了！

　　⑤三文鱼

　　三文鱼中所含有的Ω-3不饱和脂肪酸和蛋白，能延长饱腹感，减缓饥饿，减少脂肪积累。

　　⑥黑咖啡

　　咖啡豆中含有抗氧化剂，一天一杯250ml的咖啡，可以帮助你抑制食欲，促进新陈代谢。

　　不过，做为需要减肥的你，还是放弃那些调味花式咖啡，不然一杯咖啡的热量，在椭圆机上滚一小时都不够呢！

　　⑦黑巧克力

　　看到巧克力上榜是不是high了？看清楚！这里指的是黑巧克力！

　　可可含量超过70%的黑巧克力，才能达到抑制食欲的效果。除此之外，其中所含的酸能放缓你的消化让你饱得更久。

　　⑧豆腐

　　富含蛋白质和大量的异黄酮的豆腐，能抑制食欲和减少其他食物的摄入。

　　⑨燕麦

　　燕麦虽然卡路里比较高，但足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动以减轻体重。