DIY水果减肥餐 4款红枣食谱补血又降脂

　　DIY水果减肥餐

　　水果泡芙篮

　　材料：100公克，鲜奶100公克，奶油100公克，低筋面粉120公克，全蛋4个，内馅：550公克，装饰：10个，酒渍樱桃80个，糖渍橘子片40片，黑巧克力适量。

　　做法：

　　1、泡芙体制作：先将水、鲜奶、奶油一起煮开后，再加入低筋面粉拌均匀后即可离火，并将蛋分4次加入，每次加入时都要搅拌均匀，备用。

　　2、准备一个挤花袋，将作法1拌好的面煳装入挤花袋中，再将面煳挤上不沾面煳的烤盘上，再移入已预热好的烤箱中，以上火190℃、下火150℃，烘烤约15分钟即可取出冷却备用。

　　3、待作法2冷却后，再将泡芙壳横向切开后，泡芙的盖子不要，再挤入适量的卡士达馅后，再将草莓、酒渍樱桃、糖渍橘子片，备用。

　　4、巧克力提把制作：将黑巧克力隔水融化后，再放入挤花袋于塑胶袋上挤成马蹄形状即可移冰箱冷藏室冷藏一下，待巧克力提把变硬后，即可取下插于作法3的水果篮上方即完成。

　　水果塔

　　材料：饼干3片、樱桃20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油适量。

　　做法：

　　1、将水果切成小块。

　　2、奶油打发，涂抹在饼干上，再将各种水果放在上面，层叠摞起即可。

　　什锦水果饼干

　　材料：核桃50公克，葡萄干50公克，蜜之果50公克，奶油100公克，红砂糖80公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，鲜奶1大匙

　　做法：

　　1、核桃切碎；葡萄干先泡水约20分钟使之软化，沥干水分后切碎备用。

　　2、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。

　　3、蛋打散成蛋液后，分2～3次加入作法2中拌匀，加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后，再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干轻轻拌匀即为面煳。4、烤盘须先铺上烤盘纸，把作法3的面煳装入挤花袋，直接在烤盘上约可挤出30堆，再放进烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可。

　　4款红枣食谱补血又降脂

　　1、黑木耳红枣汤

　　准备材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

　　具体做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

　　推荐理由：

　　1、月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

　　2、黑木耳红枣汤能够健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。

　　2、红枣银耳汤

　　准备材料：红枣、银耳和冰糖。

　　具体做法：

　　1、银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块；红枣洗净。

　　2、锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。

　　3、开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。

　　推荐理由：红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。

　　3、红枣姜茶

　　准备的材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

　　具体做法

　　1、生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。

　　2、然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。

　　3、每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由：红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。

　　4、红豆山楂红枣汤

　　准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

　　具体做法：

　　把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　温馨提示：

　　1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

　　2、要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

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