易胖体质如何减肥？柠檬水减肥做法

　　易胖体质如何减肥

　　用清水让自己苏醒

　　用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

　　益生菌很有用

　　我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

　　多种维生素

　　良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。

　　每天一匙椰子油

　　不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤，其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

　　用酸奶代替零食

　　下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。

　　持续运动

　　对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

　　柠檬水减肥做法

　　柠檬水能减肥吗？

　　柠檬水有解渴、抑制食物的功效，加上每天运动15分钟，想不瘦都难。

　　柠檬水也叫柠檬醋，是种可食的醋，既有减肥效果也能美白养颜。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，可防止牙龈红肿出血，也能减少黑斑、雀斑发生的几率。

　　柠檬水减肥注意事项

　　柠檬水的效果好，但再好的食物也不能狂吃，柠檬水也不例外。有很多女性以为柠檬可美白、减肥，便每天大量的喝柠檬水而伤了胃。因此喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000ML。此外，柠檬的PH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　柠檬中的酸性物质在进入口腔后不会自动消失，而是残留在牙齿上，可能还会形成全口蛀牙，因此最好是在喝完柠檬水后的半小时内服用正餐。

　　柠檬水什么时候喝最好

　　早上空腹喝一杯柠檬水可以清理肠胃，有利于减肥。但并不代表喝柠檬水减肥就不能吃别的东西，要适当的摄入人体所需的蛋白质、维生素、各种微量元素和适当的脂肪和其他物质，不能单靠摄取柠檬水的营养，这是不够的。

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