7天瘦5-8kg?韩国特火魔女减肥汤

　　样子看上去魔女做菜似的，

　　所以这个汤被称为魔女减肥汤。

　　在韩国经验过减肥的MM们都试过的魔女减肥汤方法！

　　来看看~

　　魔女汤做法

　　材料：鸡汤8杯、高丽菜半颗、红萝卜1个、番茄1个、洋葱1个、西洋芹2个、海盐、胡椒子、月桂树叶。

　　1、将鸡汤倒入适当大小的锅子煮滚。

　　2、高丽菜和萝卜、洋葱、西洋芹切成适当大小，加月桂树叶下去一起煮。

　　3、番茄先烫过去皮，加入汤里。海盐及胡椒盐当做调味。

　　食材所含营养搭配

　　红萝卜：富含维生素A、胡萝卜素、粗纤维，增添饱足感。

　　高丽菜：抗氧化又富含膳食纤维，且是顾胃食物，多吃可以排毒、消宿便。

　　洋葱：研究指出洋葱可帮助分解脂肪，还可以预防动脉、心血管疾病，还有降低胆固醇的效用。

　　番茄：番茄含有高量维他命C，又可以降低胆固醇与血压，是世界10大超级食物(Superfood)之一。

　　甜椒、西洋芹：同样也是维生素含量丰富，且又可以让人有饱足感的蔬菜。

　　魔女汤减肥法实施方案：

　　进行魔女汤减肥法时，有两种方式可以选择

　　1、是周末实行2天完全只喝魔女汤，当做清肠排毒用；

　　2、是为期1周，可搭配其他饮食，但每一餐都须有魔女汤。

　　虽然透过魔女汤可以使身体达到平衡，但热量摄取过低，仅800大卡左右，因此最好不要从是太过激烈的运动，以免身体体力不足。

　　另外，最好也不要饮用酒精性、刺激性饮料，可以喝果汁或牛奶，以免身体因为低卡饮食而吸收力大增时，因为刺激性饮料导致肠胃不舒服。

　　魔女汤示范菜单

　　Day1

　　早餐：魔女汤1碗、苹果1颗。

　　午餐：魔女汤1碗、葡萄柚1颗。

　　晚餐：魔女汤1碗、小番茄沙拉1碟。

　　Day2

　　早餐：魔女汤1碗。

　　午餐：魔女汤1碗、蔬菜沙拉1碟。

　　晚餐：魔女汤1碗、蔬菜沙拉1碟。

　　Day3

　　早餐：魔女汤1碗、苹果1个。

　　午餐：魔女汤1碗、小番茄沙拉1碟。

　　晚餐：魔女汤1碗、奇异果沙拉1碟。

　　Day4

　　早餐：魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。

　　午餐：魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。

　　晚餐：魔女汤1碗、香蕉1根。

　　Day5

　　早餐：番茄1个、牛奶1杯。

　　午餐：番茄1个、鸡胸肉或里肌肉100克。

　　晚餐：魔女汤1碗、番茄1个、鸡胸肉100克。

　　Day6

　　早餐：蔬菜沙拉1碟、牛奶1杯。

　　午餐：魔女汤1碗。

　　晚餐：魔女汤1碗、里肌牛排100克、蔬菜沙拉1碟。

　　Day7

　　早餐：玄米饭1碗、蔬菜沙拉1碟。

　　午餐：魔女汤1碗、牛奶1杯。

　　晚餐：玄米饭2/3碗、蔬菜沙拉1碟。