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简单瘦手操!一条毛巾,轻松告别拜拜肉~

2017-04-09 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 拜拜肉甩不掉好苦恼!健身没时间、坚持不下去好绝望!现在,福音来啦,简单4招教你轻易甩掉可恶的拜拜肉。赶快拿起毛巾,跟你的“拜拜肉”saybye-bye。

  不管你有修长的小腿,还是蚂蚱般纤细的腰身,只要你还有两条粗壮的手臂,你就会被贴上“胖子”的标签。无袖T、抹胸小礼裙,只要你的肩膀下还挂着那么敦厚的手臂,不要想了,这个春天不赶紧甩掉拜拜肉,难道夏天你想在长袖中渡过吗?

  拜拜肉甩不掉好苦恼!健身没时间、坚持不下去好绝望!现在,福音来啦,简单4招教你轻易甩掉可恶的拜拜肉。赶快拿起毛巾,跟你的“拜拜肉”saybye-bye。

  step1

  准备一条毛巾,双手各持毛巾的一段,抬高手臂至于头顶上方,并将手臂伸直,静止5秒后,慢慢弯曲手肘,反腐动作10-15次。

  step2

  同样双手个握住毛巾的一段,两臂伸向头部后侧,以左臂向下拉伸右臂的方法,将毛巾用力拉紧,静止10秒,然后手臂再向反方向进行拉伸练习,反复动作3次。

  step3

  将毛巾对折,一直手持毛巾一端,持毛巾的手抬起伸向头部后侧,另一只从下方背到身体后侧够到毛巾的另一端,保持这个动作10秒,然后两只手的位置上下交换,反复练习3次。

  step4

  伸展身体同时将手臂向上抬起,左手握住右手。呼气的同时右手向右侧拉,上半身慢慢向右侧倒,坚持15秒,慢慢吸气摆正身体,反方向进行。这个动作可以帮助练习到平时运动不到的大臂后侧的肌肉,使手臂与侧腰的肌肉得到拉伸。

  最后我们来看一下同样被拜拜肉困扰的朴妹妹,对比一下就知道该怎么做了吧,为了美腻,动起来吧。关注国学大课堂gxdkt66,一起来学习中国文化!

 

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