你是哪种腿？针对不同类型、见缝插针、快速美腿！

　　宝宝们，是否觉得你的腿腿不够瘦，不够美呢？眼瞅着春天过去就是夏天啦，谁不想让自己的腿腿出尽风头呢~所以，趁现在，赶快认清自己的腿型、对症下“药”这样才能达到真正瘦腿的目的！

　　现在瘦姐分享给你最简单的瘦腿方式吧！你会发现，瘦腿如此简单！一起来学学吧！

　　A赘肉型

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人要尤其注意。

　　B肌肉型

　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。常见人群为一用力腿部就变得很坚硬的人、比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人。

　　C水肿型

　　这类最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。常见人群有长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人。

　　赘肉型怎么瘦？

　　1、利用瘦腿工具

　　瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。

　　我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。

　　2：刮痧瘦腿

　　这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了。

　　然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。

　　肌肉型怎么瘦？

　　1、按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

　　2、注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

　　3：抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。踮脚也有助于瘦腿哦~

　　4、空蹬自行车法

　　每天晚上躺在床上，用双腿做蹬自行车的姿势，空瞪1000下，每天1000下，分五次做，每次200下，一定要坚持一个月，还瘦屁股和大腿。

　　水肿型怎么瘦？水肿顾名思义就是要消肿

　　1、消水肿的方法：喝水

　　我之前看过一期电视节目，说是一个经常运动的人，每天就算是喝3000cc的水也能很快排除，完全不会水肿，所以，最好的消水肿方法就是喝水。

　　2、消水肿的方法：消肿食物

　　除了喝水之外，我再来介绍一些能够消水肿的食物~薏仁：这个超市里都有卖，做法更是很多样的。像是夏天的时候，放在绿豆汤里。跟别的谷物做成杂粮粥。最方便的做法就是直接煮水喝，吃不吃里面的薏仁随便你，但汤一定要喝光光。这个喝完，效果那是叫一个立竿见影啊，上午喝完，下午跑厕所的频率就会激增。

　　3、柠檬水：柠檬水是减肥的，但它之所以能减肥就是因为它能提升新陈代谢，这也正是我们需要的消水肿的功效。而且，柠檬水还能抗感冒和美白哦。但是，柠檬水毕竟是酸性的，我不建议天天喝，一周喝两三天就可以了。

　　4、黑咖啡：外国人早上都习惯喝一杯黑咖啡，其原因就是因为黑咖啡利水消肿，所以这也就是为什么我们看这么多英剧美剧，看到外国朋友们晚上喝这么多酒，早上脸依然小的原因了。但咖啡和柠檬水一样，不是适合我们每天喝的东西，像是肠胃不好的人，索性就不要尝试的好。