运动成瘾是病，得治

　　运动这件事上，有两种极端。一种是久坐不动的“懒癌”行为，另外一种则是运动成瘾。

　　运动成瘾症是怎么回事？

　　运动成瘾症是指对健身和运动不健康地上瘾，它通常是身体形象紊乱和饮食紊乱的结果。运动成瘾与其他类型成瘾症的表现很相似，包括：

　　>痴迷行为

　　>即便造成身体损害也要去做

　　>虽然想停，但还是忍不住

　　>暗地行动

　　运动会在神经系统中释放出一些特定的化学物质，这些化学物质会造成一种喜悦感或成就感。运动成瘾在部分程度上依赖于这种快感反应。

　　极端的体重下降和与体重减轻有关的疾病可能是运动成瘾症造成的。

　　运动成瘾症是怎么造成的？

　　运动释放出啡肽和多巴胺，这与吸毒时释放出来的神经递质一样。运动成瘾者在运动时会有一种成就感和兴奋感；当他们停止运动时，神经递质就消失了。成瘾者则需要更多的运动来引发这些化学物质的释放。

　　运动成瘾通常从渴望强壮的体适能开始。饮食失调（比如神经性厌食症或暴食症）可能会导致对运动的不健康上瘾。躯体变形障碍或身体意象失调也会导致运动成瘾。

　　谁有运动成瘾的风险？

　　那些有保持体形压力的人患上运动成瘾症的风险更高。因为超重而设立了极端减重规则的人也有运动成瘾的风险。美国南加州大学的研究人员推测15%的运动成瘾者也对香烟、酒精或者非法药物上瘾。他们估计25%的运动成瘾者也会有其他的成瘾症，比如性爱成瘾或者购物

　　成瘾。有些情况下，前吸毒者和酗酒者会求助于运动来填补他们失去过去成瘾物所留下的空白。这与吸烟的人在戒烟后可能会对咖啡因上瘾的道理类似。

　　运动成瘾的症状是什么？

　　运动成瘾的常见症状包括：

　　>运动后感到陶醉兴奋

　　>长时间不运动后产生戒断症状>体验到控制不住的锻炼欲望

　　>为了健身而减少生活中其他领域的活动

　　>花大量的时间为运动做准备和恢复

　　>无法减少运动量

　　怎样诊断运动成瘾症？

　　运动成瘾症不好确诊。大多数的运动成瘾者不觉得他们的行为有什么问题，也不会去报告。美国精神病学会也没有认定的诊断，也就是说它没有特定的诊断标准。

　　对健身越来越上瘾和减少社交活动通常预示着健身成瘾症。医生可能会要求你做个健身和社交活动的记录，来分析你是否表现出了异常的运动模式。

　　运动成瘾怎么治疗？

　　在大多数情况下，对运动成瘾的治疗需要自控。上瘾者需要承认自己有问题，然后设法控制健身活动。

　　健身成瘾者通常会转向其他形式的运动，或调整他们当前的运动计划。运动成瘾者需要停止运动一段时间，来获得对运动渴望的控制力。

　　怎样预防运动成瘾？

　　要想预防运动成瘾，就必须避免频繁地去健身房。限制运动时间和每日的运动量。每次健身之间需要休息几天，让身体得到恢复。如果你发现自己已经上瘾，去问问精神科医生该怎么办。

　　治疗运动成瘾需要身心投入。运动成瘾者必须远离毒品、酒精、咖啡因和其他可能造成上瘾的物质。

　　取决于运动成瘾的严重程度，每名患者克服运动成瘾的时间长短各自不同。