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健身应该早上运动还是晚上运动?

2017-04-05 来源:火火健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为每天固定的锻炼时间能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯,你每天到那个时间,身体自然就提醒你:该运动了!

  晚上锻炼对身体有没有坏处?

  其实,晚上健身唯一的缺点是会影响到晚上的睡眠,因为运动会提升人的心率和体温,并且刺激人体交感神经,让你处在比较兴奋的状态。从而导致有的人在晚上运动后比较较难入睡。

  所以说晚上到底应不应该健身,其实取决于每个人的体质来决定。如果你晚上健身一段时间后,感觉早上起来精神饱满、食欲旺盛。睡眠质量很好,在安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,这说明你现在的运动量和运动时间非常适合你!

  但如果健身你一段时间后,经常失眠、睡眠不好,早起测量脉搏,发现心跳加速,每分钟跳动次数比平时多10次以上,这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对,你不适宜在晚上健身!

  所以对于健身的人来说,每天的锻炼安排在什么时间,还是要根据个人的工作和生活来定,但最好时间安排上要有规律,不要轻易变更,打乱自己的生物钟。

  因为每天固定的锻炼时间能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯,你每天到那个时间,身体自然就提醒你:该运动了!这样更有助于身体内脏器官的条件反射使人能够很快的进入运动状态,为锻炼提供足够的能量达到更好的健身效果!

  小总结:

  设计好基于事件的锻炼暗示,如一下班回家就开始锻炼。

  持续规律的锻炼,可以一周锻炼个2-3次。直至你每天都会迫不及待地想去锻炼。通常,你持续锻炼1个月就会出现这样的感觉。

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