如果你苦于找不到好的腹肌动作，如果你不知道从何练起来，那么下面推荐的7个最经典的腹肌训练动作，无论你是那种情况，都会很适合！此套动作男女通用，做2-3个循环，每个动作18~12个，一个循环后休息一分钟。
NO.1仰卧举腿起；
NO.2仰卧交叉手碰脚；
NO.3坐姿收腿；
NO.4仰卧交替肘碰膝；
NO.5仰卧屈膝左右交替碰脚后跟；
NO.6仰卧举腿卷腹；
NO.7仰卧举腿上半身起；
隔天锻炼，一个月后腹部变硬，随后当你的体脂降到10%~15%（男性），14%~19%(女性），然后你就可以看到自己的腹肌！
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