麦片,这个外来食品,这几年渐渐成为了许多国人的早餐选择。前阵子知名麦片被点名有问题,很多小伙伴都表示有点方,以后早餐还能不能愉快地吃麦片了?
其实不说有没有辐射,“早餐麦片”是一个比较笼统的分类,包含很多不同的种类和品牌,如果没有早餐吃麦片习惯的人到超市很有可能会蒙,甚至买到根本不健康的麦片做早餐。
首先我们来聊早餐麦片里,最基础的燕麦片。绝大部分的早餐麦片都是以燕麦作为基础再向各种口味发展的。
燕麦片绝对作为每个健身小苦逼家里都应该常备的食物,不管是什么牌子,燕麦的好处相信大家多少都懂,高纤维,低GI,蛋白质丰富。不仅仅扛饿,还有助于心脏健康,保持血压稳定。
市场上有三种燕麦比较多见:即食燕麦,刀切燕麦,传统燕麦。
各种燕麦无论颜色和形状都来自一个妈妈,就是燕麦米,也就是没有被加工过的整粒燕麦,但是由于燕麦米要求的烹饪时间过长,于是就有了经过工厂低温烘烤的各种燕麦。
Steel-CutOats
刀切/钢切燕麦
燕麦米简单的被切割成碎片就是刀切燕麦了。因为加工少,所以最大程度上保留了膳食纤维。缺点就是需要煮很久才可以吃。像我们这种睁眼就要吃早餐的人实在是等不及。
RolledOats
传统燕麦
燕麦米先蒸熟,再压扁晒干就有了传统燕麦。两种英文名其实指的都是传统燕麦,没有大区别。传统燕麦的烹饪时间和膳食纤维留存度介于中间,如果想要快速的吃到早餐,传统燕麦是最健康的选择。
Quick/InstantOats
快熟燕麦
比传统燕麦压得更薄,也更容易煮熟,对于喜欢粗粮口感的人来说,嚼劲不够。但是却很适合在烘焙的时候用,比如做燕麦麦芬或者燕麦饼干,也是市面上最被大众接受的。热牛奶泡2分钟或是泡牛奶冰上一整晚就可以直接吃了。
随着食品工业越来越发达,早餐麦片的口味和功能性也越来越多,再加上不同国家和地区的不同做法,现在超市里我们有了很多基础燕麦片之外的选择。但是这些早餐麦片并不一定健康,尤其是对于减脂的人来说,美国很流行的早餐谷物就最好不要吃了。
Cereal
早餐谷物麦片
指的是超市里卖的这种经过深加工,添加了糖或者食用色素的即使早餐麦片。经常被美帝人民早餐拿来泡冰牛奶吃,为了保证口味添加了大量的糖和添加剂,减肥重灾区,披着健康外衣的糖罐子。
Muesli
什锦燕麦
多数英属国家的叫法,纯天然的少加工的谷物,再配上一些坚果或者果干。和Cereal相比算是比较健康的选择,甜味多来自于果干本身的甜味。
既然是放假的日子火辣君就不说太多知识了,直接进入重点,燕麦怎么吃最好吃?请收下这3份食谱!
香蕉燕麦松饼
原料:
一根香蕉,一个鸡蛋,30克燕麦,椰子油/橄榄油。
1.香蕉用勺子碾碎成香蕉泥,打进鸡蛋后再加入燕麦,搅拌均匀成面糊。
2.平底锅烧热,倒入橄榄油或者椰子油,开中火。加入一勺的面糊,煎2-3分钟翻面,直到松饼变成焦糖色。也可以在松饼上加上各种水果装饰!
牛油果隔夜燕麦
原料:
酸奶,燕麦,牛油果,草莓/奇异果,核桃/黑芝麻。
1.先把燕麦倒进杯底,同时把酸奶和半个牛油果肉放进料理机内搅拌均匀成牛油果酸奶奶昔,再把酸奶倒在燕麦上~
2.牛油果酸奶上撒一些你喜欢的坚果,推荐用核桃,和酸奶搭配在一起口味更香.然后再放上切好的奇异果和一层原味酸奶.两层酸奶口味不同,会避免太厚重,也更有层次。
3.最后装饰上新鲜的草莓和黑芝麻,搭配着全麦面包就可以吃咯!还可以撒上一些蜂蜜。
燕麦球+烤燕麦
原料:燕麦,椰丝,巧克力豆,花生酱,蜂蜜,酸奶,坚果。
1.椰丝巧克力燕麦球:燕麦,加上黑巧克力豆和椰丝,两勺花生酱以及一些蜂蜜调味.把所有材料搅拌均匀,捏成球。你也可以加入奇亚籽或者亚麻籽,烤箱160度烤10分钟。
2.蜂蜜烤燕麦:燕麦+喜欢的各种坚果,同样需要用蜂蜜调味,再加上少量橄榄油.烤箱160度烤10分钟。烤好的蜂蜜燕麦泡进酸奶里就可以吃咯!
放假在家,把时间拿来学学几道健身餐才是健身党该有的消遣呀~
为了减少抗药性细菌的形成并确保替硝唑和其他抗菌药物的有效性,替硝唑用于治疗或预防已被证实或疑似易感病原体导致的感染。 若有培养和敏感性试验的相关信息,应参考这些信息来选择或修改抗菌治疗方案。若没有这些信息,当地的流行病学和细菌敏感性数据等经验,可能有助于选择治疗方案。详见产品说明书。
健客价: ¥5关爱父母是一款针对老年人的常规体检套餐,主要从全面心电图,胸片,肝胆肾超声检查,筛查早期病变,关爱家人从健康开始。
健客价: ¥665关爱精英是一款针对中青年的常规体检套餐,在健康筛查的基础上针对血脂、肝功能、肿瘤标记物等检查项目进行了细化,特别关注高血脂、肝病等慢性病及常见肿瘤的筛查。
健客价: ¥606强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果准确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客价: ¥398在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39用于治疗精神分裂症。在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥95本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥43.5用于治疗精神分裂症。? 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥53用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥36用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥32用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥55通过本品检测尿液,可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便,是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价: ¥9.5高血压、冠心病(心绞痛)。 伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥33高血压、冠心病(心绞痛)。伴有心室收缩功能减退的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心苷类药物治疗。
健客价: ¥20抠抠套是一款医用级手指安全套;主要用于增加性爱情趣,为手指进入女性体内刺激时提供润滑和保护,防止指甲划伤及抵御细菌入侵,使充分享受方便、卫生、舒适的性爱品质。
健客价: ¥18抠抠套是一款医用级手指安全套;主要用于增加性爱情趣,为手指进入女性体内刺激时提供润滑和保护,防止指甲划伤及抵御细菌入侵,使充分享受方便、卫生、舒适的性爱品质。
健客价: ¥12通过本品检测尿液,可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便,是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价: ¥1高血压.冠心病(心绞痛)。伴有心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥30高血压、冠心病(心绞痛)。伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥319高血压、冠心病(心绞痛)。伴有心室收缩功能减退的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心苷类药物治疗。
健客价: ¥32是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥30881.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥18适用于测定妇女尿液中LH水平,以预测排卵时间,用于指导育龄妇女选择受孕时机或指导安全避孕。
健客价: ¥99适用于半定量检测妇女尿液的促黄体生成素(LH)水平,以预测排卵时间,用于指导育龄妇女选择受孕时机或指导安全期避孕。
健客价: ¥138