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5分钟腰部瑜伽操,做完腰细1cm!不信你试试?

2017-04-03 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这不,今天再来一套给自己备着。今天可不一般,是一套敲可爱的兔兔瑜伽~

  虽说假期才过了3天,

  小瘦君就发现了个不好的苗头,

  就是吧,

  在我坐下的时候,

  就能感觉到肚皮变厚了!

  额,可能是这几天没闲着

  就是逛吃~逛吃~逛吃

  。。。。。

  天呐

  真的是每逢佳节

  胖三斤啊!

  我看这次3斤都挡不住了~

  不过没关系!

  肉多了我有干货减掉啊!

  这不,今天再来一套给自己备着。

  今天可不一般,

  是一套敲可爱的兔兔瑜伽~

  我的“节后后遗症”

  就靠它了!

  “兔兔”来了,

  突然想到了一句台词,

  你怎么可以吃兔兔……

  (撒娇女人最好命!)

  肚子太大啦,手和地板还有些距离......

  不过一定要记得,够不到也没关系哦~

  做到自己最大限度就可以了!

  躯干两侧保持向上伸展,

  连耳朵也赋予灵性了呢~

  扎马步啊,扎马步,

  握草,要坚持不住了!

  猴可爱啊~~~

  不行看着这么萌的图,

  有种失真的赶脚,

  我再给自己换一套。

  三角伸展式

  益处:减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气;增强脊柱的柔韧性;舒缓背痛;使肩部调整归位;有助于治愈颈部扭伤;按摩和强健骨盆区域;强健脚踝;缓解经期不适。

  半月式

  益处:通过旋转和活动脊椎关节来保持脊柱肌肉的柔软;强健腰椎和骶椎,减轻背痛;矫正双肩的错位;有助于缓解坐骨神经痛;促进脚部的血液循环;缓解胃炎和胃酸过多;矫正子宫脱落。

  骆驼式

  益处:有助于矫正姿势;增强肺活量;改善身体所有器官的血液循环;强健背部和脊柱的肌肉;消除肩膀、背部以及脚踝的僵硬;消除腹部痉挛;调节月经量。

  脸朝上曲膝式

  益处:缓解下背部和中背部的疼痛;减轻颈部的僵硬;强肾和强健腹部器官;缓解痔疮;按摩生殖器官和盆腔器官,改善它们的功能;预防前列腺肿大;调节月经量,缓解月经失调,矫正子宫脱垂。

  艾玛,好累,

  呼~呼~呼~

  明天接着约啊,

 

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