她?曾被家暴，引起全国怜惜，如今瘦身30斤，重新成为焦点！

　　看过这个恐怖片的举手，

　　小瘦君小时候看这个，

　　被虐的完完的！

　　没看过也没关系，

　　听我剧透啊，

　　这个剧就说冯远征是变态，

　　一言不合就开打！

　　当年啊，全国人民都恨透了冯远征，

　　可恨指数远远超过了容嬷嬷！

　　也让大家认识了这个可怜的菇凉，梅婷！

　　可是其实两个主演是很好的朋友，

　　这不前几天，冯远征还去梅婷家做客呢，

　　（网友们，纷纷表示此图很恐怖，

　　想起当年旧事……）

　　大家也由此看到了多年不见的梅婷，

　　天呐，她竟然瘦了这么多，

　　颜值又重新回来了！

　　她臃肿的时候是这样的！

　　前两天，梅婷在微博上晒出一组照片，

　　她现在这样

　　你们一定好奇，她怎么做到的！

　　看来也真的是拼了~

　　也是各种激励了粉丝们！

　　这么努力，怎么能不瘦，

　　她还在微博晒了她的减肥餐！

　　详解在这里！！

　　看过来，看过来~

　　梅婷减肥食谱

　　第一天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜（不限量）

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

　　第二天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

　　第三天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　第四天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　第五天

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃

　　午餐：熟鳕鱼200g（撒上柠檬水和1勺黄油）

　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　第六天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　中餐：煮鸡蛋2个+一大根切碎胡萝卜

　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份（拌橄榄油，撒上柠檬汁）

　　第七天

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，大量喝水

　　晚餐：羊肉200g+苹果1个

　　第八天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　中餐：煮鸡蛋2个+西红1个柿+水煮菠菜1份

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

　　第九天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　中餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

　　第十天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　中餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+一个新鲜水果

　　第十一天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　中餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　第十二天

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：熟鳕鱼200g（撒上柠檬汁和一勺黄油）

　　晚餐：牛排200g+新鲜的生菜沙拉1份+西芹块

　　第十三天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　中餐：煮鸡蛋2个+一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

　　食谱注意事项

　　咖啡是不可替代的，必须使用方糖。

　　肉的吃法可以炖、煮、烤，

　　唯独不能煎，太油腻。

　　火腿可以是鸡肉或者猪肉的。

　　鱼不能替换其他，

　　鳕鱼可以用比目鱼和鳟鱼替代。

　　酸奶选择不含糖和水果的。

　　生菜无限量吃。

　　水可以多喝，主要是可以抑制食欲，

　　很有效！

　　酒和口香糖都会影响效果，所以不要吃。

　　我厉害吧，除此之外动作不能少，

　　消灭小肚腩第一招：抱头屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

　　消灭小肚腩第二招：屈膝后躺坐起

　　坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

　　消灭小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

　　消灭小肚腩第四招：两头悬空摆臂

　　平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

　　消灭小肚腩第五招：脚掌相对屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

　　消灭小肚腩第六招：剪刀腿

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动（如图）。

　　好啦，拿去好好练吧，