她是杨洋公开承认的女友??赵丽颖、杨幂都给她当丫鬟！如今瘦腿秘籍曝光受追捧！

　　妹砸们，昨天老师刷微博，

　　又刷到大消息了！

　　啊啊啊，电影版《三生三世》要上线了

　　老师已经准备好小板凳，坐等围观了??

　　三个主演就是这样滴

　　别怪老师脑洞大，

　　为什么觉得刘亦菲版白浅上神的侧脸

　　有点像李晨前女友张馨予呢

　　还好这张剧照还是很仙很有“姑姑”范的

　　哈哈

　　当然杨洋版夜华也是很帅呢

　　不知道他们的拍摄效果如何，

　　究竟是赵又廷版夜华让人喜欢

　　还是杨洋版夜华更吸引人呢？

　　一起期待吧！

　　说到杨洋，

　　就不得不提提今天要说的这个姑娘了

　　因为一部《新版红楼梦》

　　杨洋&李沁因戏生情

　　李沁被称为杨洋的荧幕初恋

　　她是《新版红楼梦》中的少年薛宝钗，

　　有着古装美人的胚子和气质。

　　在剧中赵丽颖和杨幂都给她做过配角。

　　当然，很多妹子肯定也对她这个角色眼熟，

　　《建党伟业》中她是

　　为无产阶级事业慷慨就义的杨开慧，

　　老师觉得能演杨开慧的女生，

　　真的很厉害，

　　毕竟这个角色是很讲究气质的

　　与刘亦菲、吴亦凡合作出演电影

　　《致青春·原来你还在这里》，

　　真心觉得她的学生装比刘亦菲还要美呀

　　不信你们看

　　听说最近她还在拍一个新剧

　　《特工皇妃楚乔传》

　　参演的有李沁，还有wuli小骨

　　看看这张照，是不是超级漂亮

　　别看人家年纪不大，

　　已经和很多大牌合作过了哦

　　微博上晒了很多的照片

　　与何润东，萧敬腾，孙俪......

　　在《我们相爱吧》里

　　李沁和魏大勋这一对“清新夫妇”

　　虽然让单身汪吃尽了狗粮，

　　但是这大长腿更加吸睛呀

　　当然，其实李沁平时

　　也是一个很爱运动的女生哦

　　好像很身材的妹子都和运动分不开？

　　不过确实是这样的哦

　　今天老师就把李沁的明星瘦腿法

　　也给你们扒过来了

　　赶快一起学习下吧

　　7分钟训练法包含了12组动作，

　　只利用人的体重，

　　用一面墙和一张椅子就可以完成，

　　所以无论是在家在公司还是在学校，

　　只要有7分钟的空闲，都可以进行。

　　别小看这7分钟和这12套看似

　　简单的动作，

　　它可是相当于8级锻炼强度，

　　运动员级别的日常锻炼强度。

　　每组动作30s，

　　每组做完后休息10s进行下一组，

　　现在让我们开始吧！

　　开合跳

　　TIPS：后背挺直

　　背靠墙直角坐

　　TIPS：大腿与后腰、大腿与小腿均呈90度

　　俯卧撑

　　TIPS：身体保持一条直线

　　仰卧起坐

　　TIPS：尽量保持脚不离开地面

　　单腿上椅站立

　　TIPS：全程保持上半身挺直

　　深蹲

　　TIPS：深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖

　　背椅仰卧撑

　　TIPS：全程保持上半身挺直

　　俯式撑体

　　TIPS：身体保持一条直线

　　原地高抬腿

　　TIPS：高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部

　　弓箭步

　　TIPS：弓箭步底端时尽量让膝盖

　　靠近地面而不接触

　　俯卧侧转

　　TIPS：努力保持平衡

　　侧卧撑

　　TIPS：身体保持一条直线

　　今天再把这个操推荐给你们！

　　腰部两侧的肥肉减的特别明显

　　别说人家郑多燕胖了，

　　所以不喜欢练她的操什么的，

　　人家练习自己瘦身操的时候超瘦的好嘛

　　好啦，赶快开练吧

　　如果能够再来做一下这个拉伸运动，

　　瘦身效果就更好了，

　　而且不会长肌肉哦