黑咖啡减肥原理及正确喝法 三款瘦身汤的做法

　　黑咖啡减肥原理及正确喝法

　　黑咖啡减肥原理

　　神经兴奋剂

　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。

　　具有利尿作用

　　增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。

　　分解脂肪

　　咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。

　　加速身体消耗热量

　　不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔！

　　黑咖啡减肥正确喝法

　　不加糖

　　如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热咖啡比冰咖啡好

　　热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。

　　浅度烘焙的咖啡比较好

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

　　一天最多3杯

　　正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

　　三款瘦身汤的做法

　　对于吃主食一吃就胖的女生来说，喝汤确实是可以考虑的减肥方法，同样饱腹感也很强烈，但是热量就没有主食那么高了，营养的含量也很丰富，比较适合易胖的女生们哦，可以在外喝汤也可以自己做，当然自己做的话会比较简健康。

　　苦瓜竹笋汤

　　功效：苦瓜消脂解毒，竹笋可以吸附脂肪、助消化。

　　材料：苦瓜，竹笋，姜，虾皮，萝卜，调味料

　　做法：

　　1、竹笋洗净去皮，用沸水灼烫。苦瓜洗净，去除瓤，切段。

　　2、砂锅加水，放入姜片和虾皮烧开。然后加入竹笋再煮20分钟，最后放入苦瓜、萝卜煮5分钟，用调味料调味即可。

　　玉米海带墨鱼仔汤

　　功效：海带消炎、降血压，而且还能帮助排出身体内的有害物质。海带表面有一层白色的粉末。这是甘露醇，药用价值很高，利尿排毒。

　　材料：玉米，海带，墨鱼仔，姜，调味料

　　做法：

　　1、玉米和海带洗净切好，墨鱼仔处理干净。

　　2、锅内加水，放入姜片烧开，然后放入玉米、海带和墨鱼仔，用大火煮沸，然后改小火煲3个小时，之后用调味料调味即可。

　　木瓜绿豆汤

　　功效：绿豆具有清热解毒以及消暑的作用，而且还可以降低胆固醇，保护肝脏。另外，木瓜和海带的营养也很丰富。

　　材料：木瓜，绿豆，海带，瘦肉，陈皮，百合，调味料

　　做法：

　　1、木瓜洗净，削皮去籽。海带和瘦肉洗干净。

　　2、瘦肉炒熟，然后和其它材料一同放入砂锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转小火炖2小时。

　　3、放入木瓜和百合，继续炖15分钟，然后用调味料调味即可。

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