你不知道的蜂蜜水减肥方法 有效快速减肥秘诀

　　你不知道的蜂蜜水减肥方法

　　蜂蜜水减肥原理

　　1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动；

　　2、丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；

　　3、吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。

　　三天蜂蜜水减肥计划

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下午茶：两汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

　　总结：下半天会感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上马上有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　总结：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没有了发胀的感觉。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　总结：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，会发现体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

　　3款蜂蜜水减肥食谱

　　蜂蜜鲜藕汁

　　材料：新鲜莲藕200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、选择新鲜的莲藕约200克，用干净，然后切成薄片，然后放进榨汁机榨成藕汁。

　　2、将榨莲藕汁在玻璃，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。

　　用法：蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次。

　　功效：莲藕富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，加之蜂蜜的作用，减肥效果十分突出。

　　蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白开水

　　做法：蜂蜜醋比例是1：4调和，然后加上适量的温白开水。

　　用法：在早餐前20分钟空腹喝；还可以在中餐和晚餐后立刻喝。

　　功效：可以促进消化，清肠排毒。

　　蜂蜜绿茶

　　材料：适量绿茶、蜂蜜，一片柠檬。

　　做法：在一杯温绿茶中调入蜂蜜，放进一片柠檬即可，喝前可以冰镇，或放入冰块。

　　用法：每天喝一剂。

　　功效：绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌，促进脂肪的分解，具有降脂助消化的作用；柠檬和蜂蜜亦是众所周知的减肥良方。

　　有效快速减肥秘诀

　　1、周末短期绝食法

　　在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

　　2、替换节食法

　　早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。

　　碧昂斯承认自己曾经用禁食法减肥。

　　3、拒绝碳水化合物

　　我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。

　　4、晚7点至早7点绝对禁食

　　这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。

　　5、8小时节食制

　　所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。

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