减肥原来还得选时间 DIY减肥茶健康燃脂不费劲

　　减肥原来还得选时间

　　6-8点轻松的晨练时刻

　　这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。

　　7-9点让你减5磅的饮水时间

　　以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。

　　10-11点喝杯热茶增加饱腹感

　　结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感

　　14点午睡给身体快速充电

　　经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。

　　15-19点幸福的享用晚餐

　　为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。

　　20-21点加餐酸奶放松身心

　　运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

　　21-22：30断电时间

　　21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。

　　23点前入睡

　　这段时间是身体造血排毒的时间，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

　　DIY减肥茶健康燃脂不费劲

　　山楂消脂减肥茶

　　材料：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。

　　做法：将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶减肥茶。

　　每日一剂，连服三个月。

　　菊花绿茶减肥茶

　　材料：杭菊花10克、绿茶3克。

　　做法：开水冲泡。

　　菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期减肥茶用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

　　山楂荷叶减肥茶

　　材料：山楂30克、荷叶12克。

　　做法：加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁减肥茶用。

　　山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

　　枸杞菊花减肥茶

　　材料：枸杞15克、菊花10克

　　做法：沸水冲泡，每日代茶减肥茶用。

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化；而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

　　决明子减肥茶

　　材料：决明的成熟种子。

　　做法：热水泡开。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。

　　丹参减肥茶

　　材料：丹参的干燥根及根茎。

　　做法：热水泡开。性微寒、味苦、有降低血压、降低血脂、增加冠状动脉血流量、改善微循环、调整心率、提高机体免疫功能。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。

　　菊花减肥茶

　　材料：菊花。

　　做法：热水泡开。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。

　　绿茶+菊花茶

　　绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

　　玫瑰果+迷迭香

　　迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。

　　绿茶+柑橘or陈皮

　　柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。

　　玫瑰果+博士茶

　　来自南非的纯天然草本茶博士茶（Rooibos），克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！

　　绿茶+玫瑰花茶

　　玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。

　　玫瑰果+扶桑花茶

　　属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。

　　绿茶+薏仁+艾蒿茶

　　艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！

　　玫瑰果+薄荷茶

　　薄荷茶香气清新，味道微甜，可可清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，与同样香气十足的玫瑰果结合，能快速地回复肠胃，缓解饮食带来的负担

　　喝茶去油腻五大要领：

　　要领一：3克茶叶冲成1杯

　　要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出

　　要领三：与花茶以5：3的比例混合

　　要领四：喝之前加入新鲜水果

　　要领五：早午晚都喝，可以当做水分来摄取

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