”马拉松传教士“：跑马，人人都能养成习惯

　　在2014年CCTV体坛风云人物颁奖典礼在北京揭晓，已经退役并将升级当妈妈的李娜成为最风云的人——独揽最佳女运动员和评委会大奖两个奖项。宁泽涛拿到最佳男运动员，在世锦赛上摘得银牌的中国女排当选最佳团队，主教练郎平当选最佳教练。

　　值得一提的是，除了体坛大腕们角力竞争，投票支持的马拉松民间推广人田同生，获得了未名人士体育精神奖提名。他接受本报专访时表示，他已将自己推广跑步的目标从身体力行的跑一百个马拉松升级到“推动100个企业跑马和100个学校跑马”。

　　田同生的身份有点复杂，他是客户关系与品牌管理咨询专家，也是一位马拉松推广者。2008年，田同生参加了攀登海拔8012米希夏邦马峰的活动，但是由于体力不支，在攀登到7450米的高度时，

　　他放弃了。为了锻炼耐力，以便有朝一日重返希夏邦马峰，田同生开始了他的马拉松之路。55岁开始跑步，短短6年时间，他已经完成了37个马拉松，1个50公里越野和1个100公里越野，成为60岁以上完成马拉松大满贯赛事的中国第一人。

　　如今，在马拉松爱好者中，田同生是一位响当当的人物。他被网友封为“马拉松传教士”，也被称为“百马大叔”，因为他有一个想法，就是推动100个有影响力的人来跑100个马拉松。

　　从马拉松参与者，到马拉松推广者，田同生感谢一本书——村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。他记得那句话，“只要我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，就够了。”是的，田同生不仅一个人超越自我，还正在带领更多人超越自我。

　　跑马，可以迟到不能缺席

　　这两年，跑步在中国逐渐流行，越来越多的人体会到了跑步的快乐，这离不开田同生等有影响的跑者的努力，也是他获得提名的原因。

　　55岁才开始跑步，但田同生已经完成了37个马拉松，1个50公里越野和1个100公里越野，成为60岁以上完成马拉松大满贯赛事的中国第一人。随后他开始用自己的影响力来让更多的人跑步，田同生说：“人生要有一次马拉松，你可以迟到，但不可以缺席。”这是田同生推广马拉松的名言，很多跑友也因为这句话，被鼓励上了“贼船”。

　　刚开始推广马拉松的时候，田同生的计划是“跑一百个马拉松”，并“说服100个有影响力的人跑马拉松”。而今年他的计划有变：“我现在的计划是在100个城市推广马拉松。通过演讲推广马拉松。”此外还包括另外“两百”：“推动100个企业跑马拉松”和“推动100个学校跑马拉松”。

　　2014年，中国田协公布的数据显示，有90万人参与到马拉松比赛，热爱跑步的人数远远超过这个数字，但在田同生眼里，中国马拉松的发展水平和国外差距很大，“用马拉松本身来作比喻，如果说国外的马拉松已经快要到终点了的话，中国的马拉松还在热身，没上起跑线。比如波士顿马拉松已经120年历史，我们才20年，”此外，他还认为历史短是一方面，更重要的是马拉松的群众基础薄弱，参与的人少，观众也少。

　　田同生调侃道：“跑步这个东西必须要发展得像麻将一样，不用政府安排，成为群众性、自发性的东西时，就能发展起来了。”

　　跑马，人人都能养成习惯

　　参与马拉松的成本并不高，只要能采取科学的训练方式，可以避免受伤带来的经济成本。“不是所有人一开始就适合跑马拉松的，每个人条件不一样，身体状况不一样，必须通过科学的训练之后才能跑，要循序渐进。”他补充说，“伤害一般都是跑快造成的，不赞成大家为了拼成绩，一味追求快，如果因为跑马拉松失去了健康，就和我们的初衷背道而驰了。”

　　田同生一直强调，“饮食方面没有特别要求，我跑步就是吃平常的面和饭，没有吃什么特别的食物，更别说维持健康的药物了。”

　　参加马拉松难免遇到困难，田同生建议跑友们要建立跑步习惯，不要急于求成：“前三个月最难，因为没有这个习惯，很多人马上就放弃了。前五公里要找到方法，不能太快，要找到适合自己的速度，要和自己水平相当的人一起跑，树立信心，养成习惯。到一年两年之后，马拉松就变成你身上的一块肉了，它掉不了。养成习惯之后，你觉得这个运动很健康，也很有成就感，就不愿意放弃了。”