这些致命的肥胖原因你知道吗 苹果的减肥功效

　　一、有其母必有其女

　　由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20%的持续节食者，40%的英国男性和30%的英国女性也坚持运动，就是减肥不了。

　　英国纽卡斯尔大学研究人员通过表观遗传学研究方法得出，孩子在母亲子宫中孕育时就被设定了“肥胖”模式。母亲的生活习惯，包括每日饮食、训练量、是否抽烟饮酒等都会给孩子的DNA留下印记，从而改变基因表达。

　　英国普利茅斯半岛医学院（PeninsulaMedicalSchool）对226户家庭所作的调查发现，母亲若患有肥胖症，女儿肥胖的可能性将是常人的10倍。研究发现，患有肥胖症的母亲，她们的女儿中41%体重超重。相比之下，体重正常的母亲，她们的女儿只有4%肥胖。

　　母亲在孕期吃了太多高脂肪食物在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。

　　职业母亲的子女更容易肥胖

　　美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。

　　大龄母亲的子女肥胖几率更高

　　研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。

　　二、睡眠不足可能会发胖

　　美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。你是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。

　　三、压力也会导致发胖

　　你是否感觉压力太大？现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。

　　压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

　　四、有的药物会使你增重

　　药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。

　　如果，你怀疑由于最近吃药，导致小肚子上一下子多了好多肥肉。你可以跟你的药剂师反映，让他帮你换一种处方上许可的药。但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。

　　五、小心“更年期肥肉”

　　您是否正处于更年期？通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。

　　更年期女性使体内雌激素大减，致使屁股、大腿的脂肪减少，转而集中于腹部。她解释，雌激素有助于将脂肪储存于下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆积于腹部区域了。这个不受欢迎的围在腹部的游泳圈我们称它为“更年期肥肉”。

　　要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光（多吸收维他命D），就可以让您更年期仍维持苗条身材了。

　　苹果的减肥功效

　　一、苹果的减肥

　　功效小编今天给大家推荐的水果就是苹果，苹果算得上是生活中最常见的水果了，一年四季都有，很多人每天都会吃个苹果。苹果的营养价值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，苹果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。

　　苹果属于一种营养高、热量低的水果，每100克的苹果只产生60千卡的热量。苹果中的营养成分可溶性比较大，容易被人体吸收，因此又被人们称为“活水”。经常食用苹果，还可以让皮肤变得细腻柔滑。

　　经常食用苹果对身体的益处是非常多的，比如说降低胆固醇、防癌抗癌、提高记忆力、维持酸碱平衡等等，小编在这儿就不一一列举了。今天小编要和大家说的是苹果的减肥功效，苹果中含有丰富的维生素和纤维素，可以促进体内废物和有害物质的排出，并能促进肠胃的蠕动。

　　如果我们在饭前吃一个苹果的话，就会增加饱腹感，减少正餐的进食量，进而达到减肥的目的。现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭，然后成功瘦身。这在一定程度上说明，苹果具有减肥塑身的功效，可以轻松消除体内的赘肉。

　　二、苹果醋的功效

　　生活中有这样的人群，他们特别爱吃颜色鲜艳、口感独特的水果，比如说火龙果、猕猴桃、草莓等等，就是不爱吃普普通通的苹果。但是苹果的减肥功效是很多水果无法比拟的，那么苹果两全其美的食用方法是什么呢？

　　其实，苹果不仅可以生吃，还可以泡着喝，小编首先给大家推荐的是苹果醋。苹果醋是一种果汁饮料，这里的醋并不是厨房里的食醋，而是指苹果汁经发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制成的饮品。

　　我们可以从超市买现成的苹果醋来喝，也可以在家自制苹果醋。苹果醋的口味酸中带甜，甜中带酸，既没有原醋的酸涩味，还带有果汁的香甜，所以喝起来是非常爽口的。苹果醋不仅好喝，还具有显著的减肥功效。

　　苹果醋虽然喝起来酸酸的，但它属于碱性饮料，对身体健康非常有好处。苹果醋中含有丰富的有机酸、果胶和维生素，可以将体内多余的脂肪转移成体能消耗，并促进体内糖分和蛋白质的代谢，帮助我们控制和调节体重，让身材变得优雅迷人。

　　不过，我们最好在饭后饮用苹果醋，这样还可以促进肠胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌过多的人最好不要喝苹果醋。如果我们能坚持饭后喝杯苹果醋，狂减十斤赘肉就不再是种妄想。

　　三、苹果酒的功效

　　苹果除了可以泡在醋里喝以外，还可以泡在酒里喝，也就是所谓的苹果酒。苹果酒是世界上第二大果酒，它的产量仅次于葡萄酒，在欧美和澳洲等地区受到广泛的欢迎。苹果酒是以苹果为主要原料，经过破碎、压榨和发酵等一系列加工而酿制出来的果酒。

　　苹果酒的主要原料就是苹果，它不仅含有苹果的营养成分，还含有苹果发酵后产生的营养物质。苹果酒中含有丰富的果酸、氨基酸和钙、镁等矿物质，可以促进肠胃的消化和吸收，维持身体的酸碱平衡。

　　苹果酒的口感清醇，营养价值极高，具有软化血管、降低血脂和开胃的保健功效。除此之外，苹果酒中含有丙酮酸，它被誉为“脂肪燃烧剂”，适量的丙酮酸浓度可以使人体达到供需平衡和胖瘦适宜的状态。坚持饮用苹果酒，就可以帮助我们减去一身的赘肉。

　　四、苹果的其他食用方法

　　上文说到苹果的食用方法主要有生吃和泡着喝，除了这两种方法以外，苹果还有很多食用方法。这样吃苹果不仅健康美味，还具有很好的保健功效，对身体健康有诸多的益处。

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