炎热的阳光下跑步可以痛快的出汗。但是,跑友们需要注意防晒中暑。那么,夏季跑步需要注意哪些事项,需要准备哪些物品呢?
买帽子的目的很明确,就是避免阳光直接照射在脸上,保护面部被灼伤。市场上有很多轻质而且吸水性能好的帽子,无需担心汗水直淌。
专为运动员设计的防水性防晒霜应该跑友的必备物品之一。它可以保护皮肤受到太阳的伤害,早晨跑步的跑友也可以使用。
避免强光照射眼睛是夏季跑步的安全准则之一。选一副质量轻又比较稳定的眼镜很重要,以免跑步时眼镜从鼻梁上掉下来。
这是跑步最基本的注意事项。尤其是在夏天跑步,排出的汗液会带走体内的很多水分,如果跑之前不补水的话,跑步途中很容易脱水,影响训练计划。
随着温度的上升,大量的汗水集结在面部,从而容易发生阻塞面部毛孔的情况。最好的办法就是离开家之前对面部进行一次清洁,带着清爽的面部跑步也很带劲。
如果天气预报说当天的最高温度将达到30度,那么你最好选择一条带有树荫的道路进行跑步。比如在公园里,或者绿树如茵的小道上,都是不错的选择。如果能靠近湖边,就更好不过了。
穿上网格的上衣或者短裤跑步,绝对轻松自在。这样的衣服透气性好,重量很轻,让你尽可能的感到凉爽。
韩之花酿补水保湿面膜(套装),以独特的木槿花(韩国国花“无穷花”)等花瓣提取原液,融合玻尿酸精华及各种肌肤所需养分,长久保持肌肤湿润状态,增强肌肤的补水能力,改善整体肤质。
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健客价: ¥120本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥591、柔细肤质,软化因缺水而干燥、硬化的角质层; 2、补水润泽,补充全天充足水分,令肌肤柔嫩细滑。
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