您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 想拥有纤细美腿一点都不难!2 招瘦腿运动立即向腿粗说拜拜

想拥有纤细美腿一点都不难!2 招瘦腿运动立即向腿粗说拜拜

2017-03-22 来源: 护肤美体塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一起来看看如何运用简单的运动,一直维持纤细美腿吧!

  冬天脂肪容易囤积,天冷时不知不觉把许多热量吃下肚,等到夏天即将来临,才发现体重不小心飙高时,想减肥又有点为时已晚,不过,平时如果只要多运动与保养,想维持纤细身材,其实一点都不难!

  今天要为大家介绍,在家也能轻鬆做的「瘦腿运动」,腿部线条是许多女生注重的地方,不仅要保持肌肉紧实,又不能看起来太过于壮硕,大腿、小腿的轮廓线条,更是取决于整双腿的形状,一起来看看如何运用简单的运动,一直维持纤细美腿吧!

  第一步骤先教大家如何锻鍊小腿线条,首先侧躺于床上,手肘向上伸直枕于头部,另隻手则协助保持身体平横,双腿伸直后先将左腿屈膝,右腿脚腕处则向后延伸,维持20秒,回復塬状来回3次后,换另一隻腿重复动作。

  ▼主要帮助维持肌肉的紧实度,让腿部线条有收缩感,这样在视觉上更有小1吋的效果。

  第二步骤则为大腿运动,首先找条软毛巾,将毛巾捲成长条状后,夹于大腿内侧,背部挺直用力夹住30秒,训练大腿外侧的肌肉,达到瘦腿效果,接下来将毛巾降于膝盖上方,重复动作来回3次。

  ▼大腿外侧的肌肉会随着年龄增长逐渐走山,一不小心看起就会导致双腿变粗唷!

  ▼做完腿部运动后一定不要会抬腿,让血液回流不造成双腿肿胀。

  ▼最后腿部按摩更是重要,从小腿到大腿依序沿着淋巴按至大腿根部,刺激排去老废角质。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房