想瘦？这些减肥谎言千万别信！

 　　减肥，是女性永恒不变的话题和事业。为显苗条身材，不管什么法子，都要试试，什么药物减肥、饥饿甚至是绝食减肥等等，可谓是无所不用其极。今天就来揭揭减肥事业上，哪些可信，哪些不可信。

　　吃鸡蛋时不要吃蛋黄

　　真相：在减肥阶段，很多人都偏信蛋黄中的脂肪含量过高，不利于瘦身。事实上，蛋黄中虽含有脂肪成分，但却属于优质脂肪，非常利于清理身体中的反式脂肪酸（存在于各种点心、零食中）。

　　另外，鸡蛋黄中的蛋白质含量占整个鸡蛋的40%以上，能提供长时间的饱腹感（意思是你吃的很少，但却耐饿）。

　　减肥时要多吃水果

　　真相：吃水果能不能帮助减肥？答案当然是可以的，很多妹子也是坚如磐石地执行着，甚至是用水果代替日常三餐。

　　不过这水果也不能乱吃、多吃，比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄等就不要吃的太多了，对于像凤梨、葡萄柚、木瓜、奇异果等一些糖分含量较低的水果，减肥时正常吃也是没有影响的，不过还是不要用它做正餐。

　　不吃碳水化合物能瘦得更快

　　真相：不吃碳水化合物可以瘦的更快？这回你可就想错了。碳水化合物处于营养金字塔的最底端，会直接影响着其他营养素的吸收。

　　不吃碳水化合物不仅会影响新陈代谢，还会影响肌肉纤维的合成速率，导致肌肉流失，进一步影响正常新陈代谢，减慢脂肪燃烧的速度，结果是肌肉瘦了，脂肪还留在那…

　　跑得快一定减得快

　　真相：运动很激烈、大汗淋漓的就代表可以消耗过多的脂肪了？我想你还是没有领会到运动减肥的奥义。相对于激烈地快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长（30-45分钟为最宜）、强度较低的有氧运动才能使人体消耗更多的脂肪。

　　因为在低强度有氧运动时，肌肉活动主要利用氧化脂肪酸来获取能量，这样就使脂肪消耗的速度加快。相反，当运动强度增大时，脂肪消耗的比例反而会相应减少。

　　停止运动后肌肉就会变脂肪

　　真相：这绝对是一个错误！因为脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，不要指望你的脂肪会变成肌肉，也不要想着肌肉在长久不运动后会变成脂肪。

　　平时说的减肥反弹，实际上是长久不运动后，整个身体会失去原有的锻炼节奏，原本紧张结实的肌肉就会变得松垮垮的，这个时候不注意控制饮食，就会脂肪堆积，最后反弹发胖。

　　温馨提示：千万不要再去轻易尝试饿肚子、不吃正餐或胡乱吃些减肥药等这些旁门左道，身体是自己的，要好好地对待。要记住，减肥的初衷只是让你减掉多余的脂肪，还不是让你因营养不良而变得消瘦憔悴。平时还是要均衡饮食，经常运动，按时休息才是最重要的。