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空腹运动瘦得快?你想试一试吗?

2017-03-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:前段时间,范冰冰突然变瘦了,成功脱离了“微胖界”。有人问她突然变瘦的秘诀是什么,她回答“管住嘴,迈开腿”。运动无疑是减肥最健康、最常见的方法。那空腹运动呢?会不会效果更好?

   小编有个闺蜜,自打工作了之后,就一发不可收拾地胖了。要知道,她以前是那种怎么吃都胖不了的人。“胖”夺走了她的自信和欢笑,整天负能量满满地跟我各种吐槽。

  她开始变得陌生,不再是我熟识的样子,很是心疼啊。为了让她回到原来的样子,小编开始帮她找减肥方法。
 
  很快,一个“空腹运动瘦得快”的观点成功地引起了我的注意。
  早上空腹运动效果很好,因为经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量。从这个角度来看,燃脂效果非常好。
 
  这个观点很有力的样子,还有别的支持材料吗?
 
  不管是哪种运动,都是先消耗糖原,再消耗脂肪。
 
  空腹时体内的糖原水平低,所以这个时候运动最能调动人体的代谢功能,有利于分解更多的脂肪,分泌更多的生长激素,促进肌肉生成。
  空腹运动需要注意什么?
 
  空腹运动并不是不吃饭,而是把次序颠倒一下,把吃饭放到运动之后。这样做的好处是,运动之后肌肉对营养比较敏感,这个时候摄入营养,大部分都被肌肉分配到肌肉里面去,而分配到脂肪的则会少一点。
  空腹运动并不是说完全地肚子空空去运动。一根香蕉或者一片面包和充足的水分补充后,才能更好地维持身体内的血糖平衡,同时高效率燃脂!
 
  哪些人不适合空腹运动?
 
  有三高及有低血糖问题的人不适合。
 
  运动途中如果饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受,请尽快停止。
  有胃病的人也要注意,因为运动强度稍大时,胃部供血会减少,会感觉更不舒服。
 
  注:虽然空腹运动很好,但并不代表它适合每个人。操作不当,或者身体素质不适应,会出现比较严重的后果。所以,具体还应根据自身的身体状况,选择适合自己的运动方式,量力而行。
 
  鉴于闺蜜身体素质还不错,我就把“空腹运动”安利给了她。
 
  她已经动起来了,而且据她说,效果还不错的样子哦~
 
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