另类减肥方法也能瘦 秋季健康减肥食谱推荐

　　另类减肥方法也能瘦

　　外出就餐坐在桌的远端

　　吃饭找座位也是有讲究的哦！一般来说，放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙预防多吃。为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边。最好是不方便加菜的位置，这样不知不觉就能减少食物摄入量啦！时刻提醒自己瘦身将手机，ipad，电脑桌面都换成能提醒自己减肥的壁纸吧！最好是能刺激瘦身的话语，或者是性感好身材，只要是有关减肥的就好。平时也多关注一些健康和减肥方面的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。

　　关掉电灯

　　不少MM有开着灯睡觉的习惯，其实关灯睡觉有利于健康，更利于瘦身哦！夜晚减少光照能起到减少体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的老鼠比谁在昏暗照明或者明亮照明环境中的老鼠患上肥胖的概率要低。

　　少看电视

　　一边看电视，一边进食，很多人都有这样的习惯吧？但其实吃饭看电视会造成分心，容易多吃。而睡觉消耗的热量要不看电视多，睡觉又不难。

　　不要总是穿过于宽松款式的衣服

　　因为对自己身材不够自信，所以总是选择过于宽松的款式？但宽松的款式穿多了，没有束缚感，进食的时候总会容易多吃，也不会感受到身材的变化。选择稍微贴身些的款式，可以时刻提醒你进食量，也会起到督促减肥的作用，也会更容易注意到“我的腰围是不是比以前更粗了？”

　　饮食中多加入一些细菌

　　吃细菌？没听错吧？其实细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

　　秋季健康减肥食谱

　　高丽菜卷

　　材料：韭菜1支高丽菜1片豆芽菜10g金针菇10g芹菜10公分瘦绞肉25g酱油1/4小匙胡椒粉1/4小匙高汤1大匙

　　做法：

　　1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分别去除硬梗后，放入滚水中烫熟，捞起沥干备用。

　　2、豆芽菜、金针菇洗净；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

　　3、将绞肉剁成泥状，加入酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。

　　4、高丽菜铺平，包入做法3的绞肉及做法2的豆芽菜、金针菇，卷成菜卷状，再用做法1的韭菜将菜卷绑住。

　　5、将做法4的菜卷放于盘中，并淋上高汤，置入蒸笼中，蒸约25分钟即可。

　　点评：每100克的高丽菜里只有0、1克脂肪，而且营养众多的它还能提高人体免疫力，预防感冒，促进消化预防便秘等问题。这样的高营养价值的健康食品谁不爱呢？

　　黄瓜盅

　　材料：青葱约5g生姜约5g红萝卜约5g瘦绞肉20g大黄瓜85g白胡椒粉少许太白粉1/3小匙盐少许酱油少许高汤1大匙

　　做法：

　　1、将青葱、生姜分别洗净，切末；红萝卜洗净去皮切末备用。

　　2、将绞肉剁成泥状后，加入做法1的青葱、生姜、红萝卜及所有调味料一起拌匀后，腌渍约20分钟至入味，即为馅料。

　　3、大黄瓜洗净，去皮，切取一段约4～5公分高的圆柱，再利用小汤匙将籽挖掉。

　　4、于做法3的黄瓜内缘抹上少许太白粉，再将做法2的馅料镶入黄瓜中间的洞里，放于盘中，连盘一起置入蒸笼中蒸约25分钟即可。

　　若无蒸笼可用的人，可以电锅替代，味道一样很好唷！

　　点评：黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

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