减肥不见效的7个原因 7款自制燃脂减肥茶

　　7大原因让你减肥不见成效

　　1、早餐吃得少

　　每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。

　　2、健身前不吃东西

　　据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

　　3、独自一人健身

　　集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。

　　4、太勤于称体重

　　在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。

　　5、喝无糖汽水

　　根据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳选择。

　　6、只做有氧运动

　　如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

　　7、只进行轻重量力量训练

　　在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？

　　7款自制燃脂减肥茶

　　自然柠檬水

　　众所周知，柠檬是一种富含维生素c的水果，一般人都将它作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理调配，还有减肥的功效。

　　柠檬水可以解渴，且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。柠檬水制作简单，自己在家都可以做，所以它被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。方法如下：

　　1、按1个柠檬原汁兑2升水的比例配制，并放在冰箱里。

　　2、每日至少喝下3升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

　　3、每日至少做15分钟运动，不必持续进行，分散时间运动亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　普洱茶

　　每餐后1杯普洱茶能够有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解。普洱茶与脂肪的代谢有很深的关联，因为它经过独特的发酵过程，可以提高（酶）分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解（酶），对脂肪有分解效用。

　　饮用方法：

　　1、每日冲泡普洱茶，以茶代汤，以茶代水，禁喝其他饮品，其他餐点皆正常食用。

　　2、睡前冲泡1杯，第二天清晨起来空腹喝下。

　　吉姆奈玛茶

　　吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效地抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，转化的脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗作用。

　　饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶。

　　杜仲茶

　　杜仲茶可降低中性脂肪。杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，从而使体重下降。

　　虚胖者喝杜仲茶减肥效果更好。喝杜仲茶减肥需要注意以下几个问题：

　　1、一个疗程需要5~6个月。

　　2、用沸水冲泡10分钟后空腹饮用，临睡前喝效果更好。也可加入茉莉花、菊花等一起冲泡饮用。

　　3、需要结合一定的体育运动，这样减肥效果更加明显和健康。

　　白茶

　　白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶；国内外医学研究证明，长期饮用白茶可促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡，有效地预防糖尿病。

　　其含有防辐射物质，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电视辐射的危害。

　　减肥效果最好的白茶：白牡丹、白毫银针、福鼎白茶等。

　　绿茶

　　绿茶有很好的消除油脂，减掉赘肉的效果。对淤血的散化也有很好的效果。

　　山楂绿茶

　　山楂绿茶配方：绿茶粉6克，山楂15克。

　　喝法：山楂洗净、切片与绿茶粉用水煮沸，三餐后饮用，加开水冲泡即可续饮，每日1剂。

　　牛蒡茶

　　用牛蒡来泡茶喝，牛蒡丰富的食物纤维不被破坏，而比煨汤喝有着跟好的瘦身效果。还可以帮助扫清肠内的老旧废物和毒素。

　　饮用方法：将几片烘干的牛蒡放入杯中，加入开水冲泡即可。

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