快速减肥 让你享“瘦”生活 一月暴瘦20斤

　　怎么样可以快速减肥，减肥一直是让女性朋友烦恼的问题，尤其是冬天，我们都希望能够拥有自己美好的身材，那么有没有快速是减肥的方法呢？

　　如果你的体重基数较大，减肥的首要目标就是减去多余脂肪，调整饮食结构和身体状态。体重基数较大时，体重变化比较明显，因此这个阶段的你应该多关注身体数字，早晚称体重、量三围并记录下来。这些数字会为饮食计划的实施提供莫大动力，也能让你切实了解不同的饮食习惯对体重的影响。

　　学会吃减肥食品

　　吃得少不如吃得对，真正适合身体的优质食物是那些能提供充足营养，但不会给身体带来额外负担的减肥食品。为什么油炸、甜食、碳酸饮料等垃圾食品会让我们发胖？除了热量问题，更重要的是这些食物在代谢过程中，会产生许多无益物质，导致毒素在体内囤积，最终影响代谢水平，逐渐养出易胖体质。我这边给大家总结了几个效果还是不错的减肥食物

　　苹果

　　苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

　　木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　荷叶碱

　　几乎每个人都知道荷叶能够减肥，却不知道起到减肥效果的有效物质主要是荷叶中含有的荷叶碱酮素，减肥效果有多强呢，每吃一片荷叶碱酮素相当于喝下60杯荷叶茶，连续一个月每日服用两片荷叶碱酮素，可以让人体重下降15-30斤，最主要的是没有任何副作用。而且在餐前服用荷叶碱酮素，能够有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外，而且荷叶碱酮素能够密布人体肠壁上，形成脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收。

　　荷叶碱酮素的生产技术十分复杂，却也有极少某宝商家获得销售许可，到某宝上搜索荷叶碱酮素也能买到。

　　多吃素食

　　人类在进化过程中变成了杂食动物，这是因为蛋白质和脂肪能让我们拥有更多能量，从演化的漫长道路上存活下来。但如果和真正的肉食动物对照一下，就会发现人类对肉食的代谢能力并不出众：

　　1.植物蛋白的分解速度较快，而人类肠道长约9米，约为人体躯干的12倍，有足够的时间吸收水果和植物中的各类营养素。相反，肉食动物的肠道较短，像老虎肠道的长度仅为躯干的3倍左右，能快速排出动物蛋白中的副产品，却不能很好的吸收植物蛋

　　2.人类的胃酸浓度比肉食动物要小得多，肉食动物的胃酸浓度很高，一般比人类高出至少10倍，能快速分解高浓度蛋白。

　　3.尿酸是动物蛋白质代谢的副产品。人类肾脏对尿酸的承受度较低，而肉食动物如老虎的肝脏中含有尿酸酶，对动物蛋白的分解能力高出人类15倍。

　　因此，相较肉食，素食是更贴合人类身体需求和代谢能力的优质食物。减肥时多吃素食，不仅能减少热量摄入，还能将身体状态调整到更减肥的状态，提升减肥效率。