这些是你想要了解的减肥中遇到的问题

　　1.运动后疼痛还要继续运动吗？

　　答案：这个问题回答钱要问问你运动后肌肉酸痛还是刺痛？你运动的目的是什么？肌肉酸痛是乳酸堆积，如果你觉得好不容易进入了运动状态那就继续吧，一两天就好了。如果酸痛难忍那就休息两天，热水敷敷，补充点香蕉。如果是肌肉刺痛就要搞清楚是不是肌肉拉伤，那就要休息了。或者上医院找医生帮忙喽！如果你运动目的是为了减肥，大可不用压力太大，休息两天无妨，减肥有不是一天两天的事，如果你运动的目的是为了锻炼自己坚强的体魄，那就继续。

　　2.利用碎片化时间运动减肥有没有效果？

　　答案：可能会让你失望哦！最起码我的答案是作用不大，某种意义上来说有可能会造成自己以为运动了吃得更多。那是不是就不利用碎片时间运动了？不是的，这个锻炼关乎你的出发点，不要为了减肥，为了健康，那就是很必要的啦哈哈。要知道，达到减脂效果的运动通常意义来说不少于30分钟的有氧，如果高强度可以适当缩短运动时长。

　　3.牛奶在晚上饿了能不能喝？

　　答案：作为高蛋白和强饱腹感的牛奶是晚上饿了不错的选择，大可不必担心会不会发胖的问题。适当添加一抓坚果，更好哦。

　　4.我明明比以前吃得少了，还运动了，为什么还是胖了？

　　答案：（仅供参考）1.你可能不是胖了，是重了，运动后体重增加，是由于肌肉充血肌肉增加。肌肉重量是比脂肪重好多哦。

　　2.最近在经期，由于激素的变化，所以体重可能会比较浮动。

　　3.建议每天都在早上空腹、排便后的状态下测量体重哦。

　　4.你觉得自己吃得吃少了，但可能实际上能量摄入也不少，建议还是每天事先规划好吃多少，算算摄入的卡路里哦~

　　5.广告里甩脂机抖抖腰能减肥吗？

　　答案：使用甩脂仪，实际上是所谓的“被动运动”，但你以为被动运动也是运动？科学家们发现，通过被动运动所消耗的卡路里为0……所以，我们还是要做真正的“主动的”运动才能消耗热量，达到脂肪分解的目的啊~来来来，赶紧给我跑起来~~说甩脂仪有作用神马的，都是虚假广告！不信拿块肥猪肉绑上看看能不能甩出猪油来。