减肥必看,必知！打死都不相信减肥文

　　今天要来写观念的问题,以下是我“打死都不相信”的话,可能会不小心得罪到一些人，但是我都是非常认真地研究这些问题的。

　　1.打死都不相信减肥=塑身：

　　我就是个标准的例子,我不是减肥的女生,但是我是个雕塑曲线的女生,我从很瘦很扁平的女生,

　　雕塑到自己有屁股有胸部,塑身不等于减肥!

　　减肥是减掉你的体脂肪,是减掉你的肥肉,

　　但不是可以雕塑你曲线的方法,光只有靠减肥瘦下来的体型会是松松垮垮,

　　完全没有弹性,如果在减肥的过程中,增加肌肉作重量训练,

　　雕塑曲线那才叫做“塑身”,这样你的皮肤才会紧实好看!

　　2.打死都不相信节食是减肥最大的帮助：

　　以前我一天吃一餐!因为我睡眠不正常,作息不正常,大夜班!

　　所以我一天只吃一餐!我瘦得很快,但是生病的速度更快!

　　现在我三餐正常,我却没有胖,没有多余的脂肪,更棒的是我很少生病,而且气色非常好!

　　人体里面的养份一定要靠“新鲜的食物”来取得!不是代餐!不是奶昔!不是胶囊!是新鲜的食物!

　　所谓的少吃多动其实：少吃是少吃油炸类,或是调味过剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。

　　多动是要你天天保持运动三十分钟以上的习惯，不是要你坐在椅子上动你的手指头或是在公园散散步。

　　三餐取得一定的营养,不只不会胖,还会变得更漂亮!

　　只要控制三餐的时间,还有注意营养的均衡,你可以吃得健康却不需要节食!

　　3.打死都不相信女生练肌肉会变成男生：

　　我常常收到信说：我怕壮,我怕太可怕,我怕变成金刚芭比,我觉得我越练越粗!

　　我感到很好奇，因为像我是个一星期上六天健身房的女生,每天锻炼自己两个小时左右,

　　而且都做重量训练,更令我感到好奇的是我的重量其实很重,为什么到现在我始终没有变成“很壮”?

　　因为不可能!!!!男生要练成很壮都很难了，更何况是女生?

　　你先想清楚你所谓的壮那部分：到底是脂肪还是肌肉吧?

　　我还是要说一句：除非女生打男性贺尔蒙!否则女生练习重量训练只会雕塑曲线,有性感的身材!

　　4.打死都不相信所谓的“几个步骤”就会有很好的效果?

　　这根本是我见过最多也是最可笑的运动方式!

　　以前在我没有加入重训时,我每天都在家里做仰卧起坐,抬腿骑脚踏车,滚轮。

　　我可是每天都训练自己超过一个小时,才有两条马甲线的!那时我可是维持训练自己三年左右!

　　但是因为我在健身房用了重量训练的器材,还有一些教练的指导,才让我在短短的八个月内有了六块腹肌!

　　但这中间的腹部训练却是非常可怕,魔鬼,痛苦的!

　　我不相信短短“几个步骤”就会有效果!运动要造成身体有一定的代谢程度,还要给予肌肉激活重建!

　　短短轻松做几个动作是不可能有这些效果的!醒醒吧!要运动就不可能跟“轻松”划上等号!

　　5.打死都不相信我先变胖再练肌肉或是我先变瘦再练肌肉这种事情：

　　肌肉跟脂肪在不同的层级。简单说：肌肉在二楼,脂肪在一楼,两个不同的楼层，

　　怎么可能肌肉会变成脂肪?

　　我要说的是：当你一天没练肌肉,你的肌肉会慢慢慢慢慢慢的流失!

　　不会转化成脂肪!但是当你一天没消脂肪,你的脂肪会快快快快快快增加,变成肥肉,但是也不可能变成肌肉!!

　　所以不要告诉我,我瘦一点再去健身房,我先节食减肥再去健身房!!

　　天啊!浪费时间!我管你胖还是瘦!除了跑步或是有氧可以减少你的体脂肪外

　　,重训也可以减少你的体脂肪阿!而跑步或是有氧只是减少你的体脂肪,

　　重训却可以一边减少你的体脂肪一边增加肌肉阿!一举两得耶!!

　　健身不一定要在健身房,你也可以在自家练习,

　　也可以买到你要的器材来协助你锻炼,也可以自己做道具锻炼自己!

　　但就是不能中断和放弃训练!

　　打死都不要去相信天底下有这么轻松简单的事情。

　　每个成功者的背后,都有一段非常辛苦的故事!

　　每个完美身材的人,都有一段辛苦的自我训练!

　　一分耕耘即是一分收获!

　　想要在短时间获利的,往往都是伤害或是代价最大的!

　　投资建康跟投资理财一样，时时呵护，时时照顾，时时检视，不短视近利为主。