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减少主食摄入能减肥?

2017-03-08 来源:减肥日记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥是女性终身的口号,不知从何时起,减肥成了一种“时髦”,大家尝试各种方式来减肥。

  减肥是女性终身的口号,不知从何时起,减肥成了一种“时髦”,大家尝试各种方式来减肥。甚至很多人认为吃主食会长胖,改吃富含蛋白质和脂肪的食物,减少主食的摄入量,这样的减肥有效果吗?

  从健康角度来说,肥胖的原因无非是能量过剩,进入的多了,消耗的少了(排除疾病因素引起的肥胖)。主食的主要营养成分是碳水化合物,蛋白质和脂肪含量很少,而1g碳水化合物的能量约等于4千卡,1g脂肪的能量约等于9千卡,试问哪个能量更高?

  富含脂肪和蛋白质的食物,因其特殊的香味,更能引起食欲,有木有发现反而会吃的更多!!!减少主食来减肥曾被用在减肥方面,是因为减少主食摄入可以在短时间内加快体内水分的流失,从而短时间内减轻体重,但并不能真正达到减肥的作用,同时还容易出现口臭、疲劳、肌肉痉挛、腹泻等一些副作用。碳水化合物是人体不可缺少的重要营养,进入人体后会很快分解为葡萄糖提供细胞能量,是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,通过减少主食的方式来减肥本身也是不可取的,长期来说对身体健康也是不利的。

  总之,不管是主食,蛋白质饮食或者脂肪饮食都要掌握一个量,注意平衡。减肥也要注意方法,不可操之过急。

 

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