减肥是女性终身的口号,不知从何时起,减肥成了一种“时髦”,大家尝试各种方式来减肥。甚至很多人认为吃主食会长胖,改吃富含蛋白质和脂肪的食物,减少主食的摄入量,这样的减肥有效果吗?
从健康角度来说,肥胖的原因无非是能量过剩,进入的多了,消耗的少了(排除疾病因素引起的肥胖)。主食的主要营养成分是碳水化合物,蛋白质和脂肪含量很少,而1g碳水化合物的能量约等于4千卡,1g脂肪的能量约等于9千卡,试问哪个能量更高?
富含脂肪和蛋白质的食物,因其特殊的香味,更能引起食欲,有木有发现反而会吃的更多!!!减少主食来减肥曾被用在减肥方面,是因为减少主食摄入可以在短时间内加快体内水分的流失,从而短时间内减轻体重,但并不能真正达到减肥的作用,同时还容易出现口臭、疲劳、肌肉痉挛、腹泻等一些副作用。碳水化合物是人体不可缺少的重要营养,进入人体后会很快分解为葡萄糖提供细胞能量,是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,通过减少主食的方式来减肥本身也是不可取的,长期来说对身体健康也是不利的。
总之,不管是主食,蛋白质饮食或者脂肪饮食都要掌握一个量,注意平衡。减肥也要注意方法,不可操之过急。
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健客价: ¥88有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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