几个动作教你如何保护膝盖
摘要：我们的膝盖特别怕冷，膝盖周围只有结缔组织，没有太多的肌肉，不能产生和保存热量，所以膝盖保护非常重要。
我们的膝盖特别怕冷，膝盖周围只有结缔组织，没有太多的肌肉，不能产生和保存热量，所以膝盖保护非常重要。
常有人说膝盖经容易受伤，这里给大家说说锻炼膝盖的方式。
分腿下蹲。
站立，一腿在前，一腿后，臀部放平，下蹲至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒，换腿重复。
抬起右腿搁在条窄板凳上，提起左腿，作跨过板凳状，但只下去一点点，然后回到起始状态。整个动作中以同一条腿保持平衡。每条腿重复30秒。
在一个平整的草地或田径场上，单腿轮换往前跳跃20米。每次落地时，保持身体稳定，以单腿为平衡，支撑5秒钟。
膝盖是人体最大的承重关节，关节软骨磨损几率也越大，肌肉也容易受伤，所以做好保护是非常重要的。
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