长时间的有氧运动才是最好的减肥方式？

　　如果你想追求一个男神或女神，你会怎么做？无止境地对他（她）好？一天到晚缠着他（她）？费尽心思地追求他（她）？还是努力打造自己的魅力？

　　我想这是一个很简单的选择题，大部分人都会选择成为一个更有吸引力的人。

　　减肥也是同样的道理。如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄取，或增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。只有通过调整自己的体质，让自己变成有清晰线条、体脂较低的人，才是最根本的解决方式。

　　而要实现这一目标，就必须从重量训练开始，透过调节基础代谢，让自己变成不容易储存脂肪的体质。

　　做长时间的有氧运动来增加脂肪消耗量，就像还不知道对方心意，就每天line他（她），买早餐，特别节日送他（她）东西一样。如果双方一开始就不可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

　　换个方式说，假设每天打工10小时，一个月赚的钱可能比刚进去公司的白领还多，但你会为了钱改行做打工的工作吗？应该不会吧？为什么呢？因为你一定知道虽然打工短期内赚比较多，但从长远来看，白领的增值空间更大。

　　有氧运动就相当于打工，工作时间长，短期内比较有效，但没什麽升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是刚进公司的白领阶级，虽然一开始看似收穫不大，但每况愈上。

　　另外，透过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。

　　单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什麽的，但是长时间来看并无益于体重和身体脂肪的减少。

　　体脂肪有点像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。

　　体脂肪也一样。你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂肪的。能决定体脂肪的，是身体对你整个人体质的评估。

　　举个简单的例子，就像你贷款买房时要付头期款一样，假设头期款为30%，无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。体脂含量也是一样，哪怕你从200公斤减到100公斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真的「瘦」了。