根据体型来减肥真的有用？！撩妹（撩仔）又近了一大步！

 　　"苹果身材"、"西洋梨形身材"、"香蕉身材"是胖子们体型特征？想想是有点像啊，那么，胖子们如何根据自身的体型来减肥呢，赶紧来瞧瞧吧~

　　苹果身材

　　何为苹果身材？

　　想象一下苹果的样子，是不是上大下小？没错就是这样的！苹果型身材的人也是上半身较大，而下肢往往很纤细！比如水桶腰、大波、宽肩、小细腿等。

　　危害几何？

　　由于苹果身材的人上半身肥大，使得肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的周围堆积过多的脂肪，增加了心脏病、糖尿病、乳腺癌的概率。

　　苹果身材如何减肥？

　　1、饮食方面。每天吃饭时，建议不要吃得过饱，六七分饱即可。多吃富含维生素的食物，少食碳水化合物食品。早餐搭配均衡比如鸡蛋，豆浆等，午餐以米饭为主，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。零食可吃梨、蓝莓、花生酱等。

　　2、运动方面。可适当做哑铃操、健美操、游泳、慢跑等，有助于肢体伸展的练习。

　　西洋梨身材

　　何为西洋梨身材？

　　在我们脑海中西洋梨的样子是上小下大吧！而生活中也有不少此体型的胖子，比如胸平、腰细、夸大、屁股大、大象腿等，都是梨型身材的特点。

　　危害几何？

　　西洋梨身材的人由于大腿、臀部等处，蓄积了过多皮下脂肪，增加了减肥的难度。

　　西洋梨身材如何减肥？

　　1、饮食方面。此类体型的人应少吃油炸、油汤、肥肉、酱料等食物，多吃蔬果。早餐建议多吃粗粮，如燕麦片、黑芝麻；午餐可食用全麦面包、瘦牛肉（适量）以及蔬菜；晚餐可吃适量的鸡肉。零食可吃苹果、全麦饼干等。

　　2、运动方面。慢跑、骑自行车是梨型肥胖者最为理想的运动减肥方式。

　　香蕉身材

　　何为香蕉身材？

　　生活中居然还有跟香蕉长的相似的体型？对的，就是我们所说的胖的没有特色，或者说瘦的没有特色，像肩部、胸部、臀部的处看起来差不多。

　　危害几何？

　　香蕉身材的人由于全身都肥胖，不仅容易患心脏病、糖尿病、乳腺癌等疾病，而且也增加了减肥的难度。

　　香蕉身材如何减肥？

　　1、饮食方面。此类体型早餐可吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋；午餐适合吃富含纤维的食物，比如绿色蔬菜；晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。零食可吃酸奶、葡萄干、杏仁等。

　　2、运动方面。每星期做3到5次的负重训练，比如做哑铃；或者学习跳舞，如爵士舞、街舞等。