TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
Pilates的益处我们讲过很多了（十个基础动作和普拉提的益处），普拉提也是非常强调控制、核心、平衡的。
我们来看看TRX与Pilates的结合。
Hundred
重点：脊椎弯曲，腹肌耐力，呼吸。
RollUp
重点：脊椎屈曲的分节活动
ShoulderBridge
重点：脊椎中立位下激活臀部
SideKicks
重点：保持躯干的稳定性，同时激活髋关节。
Swan
重点：脊椎伸展的分节活动
SpineStretchForward
重点：整个脊椎和腘绳肌的拉伸
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台