光喝咖啡就能减肥吗？

　　1.咖啡能瘦身

　　有证据表明喝喝咖啡能一定程度提高能量消耗，放到身体里那就是燃烧卡路里。但是研究表明，咖啡因的这种瘦身能力对本身苗条的人士比胖子更有效。喝完咖啡，正常身材的人的脂肪的氧化和分解能力能提高13%，而胖子却没有办法一下子提高那么多。（世界是不公平的!）但是也有研究表明，胖子喝完咖啡第二天，还能持续提供脂肪氧化（燃烧）率。（感觉世界又公平了？）

　　2.咖啡能燃烧脂肪

　　喝完咖啡后，能够增加血液内的自由脂肪酸浓度，因为咖啡因可以增加促进脂肪分解的酵素的活力。研究证明，咖啡结合肾上腺素还能起到分解脂肪的增效作用。

　　3.喝咖啡，运动更有效

　　研究证明，在休息期间，咖啡因通过提高身体代谢来帮助身体燃烧脂肪，而在运动时，直接作用于分解脂肪本身。

　　4.能够利用脂肪酸作为能量来源的运动更有效

　　简言之就是有氧运动：跑步，自行车，游泳，健步等。只要是有氧状态，身体就可以收集血液中的自由脂肪酸。这并不是意味着你一定要保持心率120，间歇性训练或者密集锻炼也一样有用。

　　5.运动前喝咖啡能让你的表现更好

　　2000年科学杂志《应用生理学杂志》上发表了一篇论文，科学家就咖啡因在自行车训练中作用做了监测。监测表明，喝咖啡的人无论是在速度训练还是耐力训练中都表现的比不喝咖啡的对照组更出色。同时研究还表明，同等剂量的咖啡如果是在训练中喝，或者分成两份，训练前喝和训练中喝，却没有相同的效果。所以运动前喝咖啡比较有效。

　　6.喝黑咖啡，让你的锻炼事半功倍

　　锻炼前喝黑咖啡，能帮助和激发你更好的锻炼效果，和更长的锻炼时间，因此能够快速提高脂肪和卡路里的燃烧率，在锻炼结束后能持续提供更高的脂肪和卡路里燃烧率（锻炼后24小时内有效）。

　　结论：

　　喝咖啡有助于脂肪分解和燃烧，但是如果想光靠咖啡不运动却是不行的，因为休息期间的脂肪率是不明显的。

　　所以在运动前喝咖啡，特别是喝黑咖啡是多么科学的辅助手段。更别提咖啡的抗氧化功能了呢。所以让那些唱衰咖啡的人都一边去吧，我们热情的拥抱我们热爱的咖啡。

　　运动前，来杯咖啡提升你的减脂效果吧！