如果你跑完步,发现小腿变粗了,说明你没!有!拉!伸!作为紧随“跑步膝”之后,跑者的第二大“杀手”,跑步腿粗并不是那么可怕,通过适当的休息和每日的伸展运动,就能远离大象腿。
适当休息:改做其他运动,如:改为游泳、器械等运动,让小腿休息。
伸展运动:透过伸展运动强化小腿肌肉,增强纤维的柔韧度,可减轻小腿肿胀。共四式:
第一式﹕弓步放松
右脚前曲呈弓步,左腿向后绷直至感到拉紧,保持脚跟触地。保持10秒后交替双脚。每日15至20次。
第二式﹕台阶放松
立于台阶上,右脚前曲,左脚向后跨一小步悬空,放松向下沉。保持10秒后交替双脚。每日15至20次。
第三式:拉伸小腿后肌肉
伸直双腿,双脚踮立,保持10秒后慢慢放松触地。此式动作在地面或台阶做均可。每日20次。
第四式:拉伸小腿前肌肉
坐在椅子上,用桌脚等固定橡筋带(可用毛巾代替),左脚套入橡筋带后反向拉伸。保持10秒后放松。交替双脚。每日15至20次。
神经性皮炎引起的瘙痒、真菌引起的手、足癣、蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒、好发于女阴、阴囊、肛周、小腿和头皮部位的皮肤瘙痒。
健客价: ¥85治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥90为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥12