吃太多是减肥大忌！简单4招避免吃太饱

　　吃太多，控不住嘴可是减肥大忌。胖从口入，想要成功瘦身，首先要从忌嘴开始。但是怎么才能抵挡美食的诱惑呢？下面跟大家分享几招，教你避免吃太饱。

　　＜避免吃太饱的魔法＞①多喝蔬菜汁

　　出现「今天吃太多了～」这样的情况之前，若知道了能够避免吃太饱的方法，是不是就会很开心啊？

　　就是有这种犹如梦一般的魔法饮料喔！

　　那就是「蔬菜汁」

　　蔬菜汁对於燃烧摄取到的脂肪和糖份有着很厉害的作用，所以透过喝蔬菜汁可以补充维他命和矿物质喔！

　　另外吃饭之前喝的话，也可以抑制血糖值增高，还有吃高卡路里食物的时候，一定要记得先喝蔬菜汁喔

　　＜避免吃太饱的魔法＞②多摄取维他命和钙质

　　等意识到「吃太饱了」的时候，是不是就已经有点太晚了...？

　　实际上对於这样的情况，是有可以挽救的方法喔！

　　那就是，蔬菜和海藻...等健康食品。

　　不仅可以摄取到维他命和钙质，还含有丰富的食物纤维喔

　　富含食物纤维的食材，能帮助快速消化吃下去的食物，进而防止内脏脂肪囤积过多，所以就不会有「吃下去多少就胖多少」这样的担心喔

　　＜避免吃太饱的魔法＞③喝香草茶

　　「如果因为吃太饱而後悔的话，就请赶快喝香草茶」

　　经常有人这样说，所以可见还是有值得期待的效果哦！

　　什麽是香草茶呢？

　　不只因为其丰富的食物纤维有助於消除便秘的效果，还具有能把体内毒素排出的排毒效果喔

　　另外香草茶独特的清爽口感，最适合吃太饱後的第二天饮用喔

　　就算一次也好，大家一定要试看看～

　　＜避免吃太饱的魔法＞④多运动

　　如果在意吃太饱後体重会增加的话，前一天的准备就是很必要的喔！

　　会有「只有今天吃多一点！」的时候吧～

　　在这【之前】就要先运动喔

　　感觉吃太多的第二天，即使运动，对消化也不是很好，所以不是很推荐喔！

　　吃之前就先运动的话，不仅有助於代谢，摄取的卡路里也会比较容易消化掉喔

　　养成在吃很多东西的之前先运动的习惯吧