我不懂什么情人节，只知道两个人一起健身瘦更快！

　　一年好几度的情人节就是今天啦！就问你们电影票买了吗？餐厅位置订好了吗？身份证都揣兜儿里了吗？转账了吗？被打码了吧？！

　　在这个阖家欢乐、情侣缠绵的日子，贵为一只单身犬的就这样静静地看着你们秀：

　　但是！该说的干货也得说，想来想去，今天就决定趁着节日气氛，给大家强力“科普”一发关于双人健身的那些事。

　　不是硬要在情人节凑热闹，运动心理学有个理论说的是，参加集体锻炼的人，在过程中容易对健身产生“责任感”。有了小伙伴一起，健身不再只是自己的事，还成为了友情的一部分，这是一种小小的承诺和约定，而这种责任感就成了能够让健身更持久、降低坚持难度的正能量。

　　讲真，只要伙伴挑的好，上私教课买健身卡都不会比这还有效果。

　　而且呢，健身也不是只有情侣能一起做，只要找个能足够信任的小伙伴就行。比如维秘模特最爱去的健身房：SkinnyBitchCollective，就充分利用人性的这点心理特性来发明出一堆健身动作，把所有的训练动作都变成两人模式，很多原本大家熟悉的动作，都变了样：

　　这也是为什么像动感单车、Zumba这样大家一起High的课程在健身房会越来越受欢迎！大家一起流汗，能坚持比较久、瘦的更快！

　　情人节这么一个堂堂正正的、全人类都用来尽情摩擦纠缠的大日子，今天不分享几组能暴汗、减脂的好动作那实在是说不过去啊！干货之前，再次强调，我们绝对没有歧视单身汪！好肌友、好同事、好闺蜜都能一起做！

　　姿势1

　　锻炼部位：胸、手臂、核心

　　俯卧撑的同时搭配一下俏皮的击掌，对方没有停下来，你也不能停，利用良性竞争的心理，来帮助你多坚持一会儿。

　　姿势2

　　锻炼部位：核心

　　你做卷腹的时候我平板撑，从此平板撑不再无聊！

　　姿势3

　　锻炼部位：臀部、大腿

　　靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，也就是增强膝盖周围肌肉。两个人一起做的话，还要共同维持背部平衡，比靠墙版本多了一丢丢考验！

　　姿势4

　　锻炼部位：臀部、核心

　　跳跃深蹲，比起深蹲更累、更炸汗、更减肉！深蹲记得做标准、慢慢做，小伙伴才能趁着这时喘口气。

　　姿势5

　　锻炼部位：迈的步子大练臀、迈的步子小练腿

　　其实就是动态的箭步蹲，俩人协调好迈步子的幅度，就能动起来了。相信，对方没累垮之前，你也不会好意思停下的！

　　以上5个动作，各做一分钟算一个循环，组间休息1分钟，一天可以做3～4组！俗话说：“无聊是坚持最大的敌人！”所以把健身结合人性，不用什么昂贵器械，就能把一个个动作玩出花儿来，还更快见效！

　　有句话说，会陪你运动的朋友才是真朋友

　　不过，还是要正经一下，这些动作大多都是“力量训练”为主，对于塑形很有帮助，如果小伙伴的体脂肪较高，也要记得搭配有氧运动减脂，才能更快出效果。

　　最后，祝大家终能遇到那种能稳稳接住你做深蹲或是愿意让你扛着做深蹲的情人！情人节快乐～