减肥喝这3碗水，等于日跑2小时，皮肤嫩瘦了5斤！

　　遵守了饮食原则，也规律运动了，还是瘦不下来？少吃多动，不能保证减肥成功。可是，总是看着别人越来越瘦，离自己的理想身材越来越近了，心里真是五味杂陈。

　　原来，一些生活中的小习惯如讨厌走楼梯、搭交通工具只坐不站、不爱喝水、不吃早餐、爱吃小体积高热量的食物等，无形中都在抵销为了减重所做的努力。

　　仔细观察，你会发现所有跑步瘦下来的人，都同步管理了自己的饮食。

　　第一款：荷叶茶

　　材料：干荷叶适量(尤其是干荷叶类研磨物效果更佳，干荷叶去除水分，效果更佳)。

　　做法：干荷叶撕成小片，收贮备用。(这里说的撕成小片不必拘束，也可以是荷叶粉，条形形状。对于减肥没有任何影响。)

　　喝法：每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。

　　减肥原理：荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。

　　荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

　　可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

　　第二款：橘皮茶

　　材料：干橘皮6克，茶叶6克。

　　做法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡10-15分钟，即可饮用。

　　喝法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。

　　减肥原理：橘皮，又称为陈皮，陈皮对所有药材都有辅助作用，能够去腻，祛湿气，最重要的是，它能够清油降脂，所以泡水服用，也能起到一定的瘦身效果。

　　第三款：山楂轻身茶

　　材料：生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。

　　做法：将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用。

　　喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。

　　减肥原理：山楂含多种有机酸，口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；

　　山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；

　　对于患有高血脂和肥胖的人群，可以选择用这一款茶水帮助降血脂和减肥，方便又安全，保健又瘦身。

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