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天呀!原来这才是你一直运动、少吃瘦不下来的原因!

2017-02-15 来源:要么瘦要么死  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:节食时间长了,身体以为饥荒来临,会想法设防让脂肪堆积,因为肌肉消耗卡路里比脂肪的快,所以,在遇到“饥荒”时,身体会牺牲肌肉,保留脂肪,肌肉减少了,新陈代谢就降低了。

  当你的身体需要卡路里却得不到的时候,而不是通过复杂的生化反应,把身体里的脂肪转变成能量,所以少吃只会使我们的身体减少消耗,并不能帮我们减少脂肪,

  相反,节食时间长了,身体以为饥荒来临,会想法设防让脂肪堆积,因为肌肉消耗卡路里比脂肪的快,所以,在遇到“饥荒”时,身体会牺牲肌肉,保留脂肪,肌肉减少了,新陈代谢就降低了。

  一旦节食坚持不住了,哪怕只吃会之前一样多,身体会以为吃多了,多出来的热量会转变成脂肪储存起来,结果就是比之前还胖了!

  知道真相的你,眼泪有流吗?没事,只要做一些运动就可以呢!下面给大家带来一些简单的运动!

  动作1:坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双臂向前伸直,收紧腹部,使上身迅速向后躺下,同时双手撑地,双腿连带臀部向上抬高,然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。

  动作2:平躺在以瑜伽垫上,双脚稍稍分开,双腿屈膝,双臂抱于胸前,腹部发力,使肩部抬离地面,然后将上身做左右转体的动作。此动作以左右个转一次为一组,共做30组。

  动作3:双臂向后支撑上身,掌心向下,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,腹部发力,将右腿抬起,同时左臂向前伸直,左手触碰右脚背;左腿抬起,右臂向前伸直,右手触碰左脚背。此动作以左右各做一次为一组,共做30组。

  动作4:双手向后支撑上身,左腿屈膝脚后跟撑地,右腿稍稍屈膝向上抬高,腹部发力,将臀部尽量向上抬到最高,然后再放低,如此重复30次。

  动作5:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,双臂向前伸直且两手相握,腹部发力,将臀部尽量向上抬高,然后放低,如此重复30次。注意,臀部抬高时,要保持头部和肩部始终紧贴地面。

  5个动作,能强效刮掉腹部脂肪,还可以锻炼腰部和腿部,真心想瘦的妹子们,不要再偷懒了,今天回去就开始练习吧!

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