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饭后一瓶「零脂肪」,居然把我喝胖了?!

2017-02-11 来源: 减肥之路  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多爱美爱健康的朋友,都会乖乖地「吃饱了来一瓶」「饭后来一瓶」。

  饮料界有一类听起来很健康、很养生的,叫做:乳酸菌饮料。

  你看看人家的广告哈:「300亿活性菌」「养胃健脾助消化」「呵护肠胃每一天」,还有大大的「零脂肪」……

  很多爱美爱健康的朋友,都会乖乖地「吃饱了来一瓶」「饭后来一瓶」。

  谁曾想啊,喝着喝着,就月半了……

  警察蜀黍,就是这些坏人!

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  已经很用力地打码了,可为什么还是有「化成灰都认得」的感觉……不管了,开始揭露真相。

  「0脂肪」反而不减肥

  尽管配料表中脂肪含量为零,但是热量却一点不低:因为加了好多白砂糖啊!

  以每100毫升有292千焦热量计算,如果整瓶400毫升都喝下去,一瓶饮料就将近全天的20%的热量了。大家可以这么记住:

  ?但凡是零脂肪还想口味不错的东西,一定少不了糖糖糖。

  ?最要命的是「吃饱了来一瓶」「饭后来一瓶」啊!简直就是热量雪上加霜。

  300亿只是个噱头

  有的人可能会说,我不为了减肥,我就想「加速肠道蠕动」「促进肠道排毒」。

  那我需要告诉你,真正的「有活性」且定植到肠道的益生菌,才算数。

  而300亿乳酸菌,经过整个生产线,再经过储藏、销售直到被喝下,早就死得没剩太多了。

  更何况,真需要减肥的人,本来消化吸收就强得不要不要的了,哪里还需要助?

  多种菌发酵,根本不重要

  还有一类乳酸菌饮料,会以「多种菌发酵」为卖点。天生长得瘦瘦的女明星这么说的,你就信了?

  其实呢,具体饮用效果取决于菌种之间的共生能力;如果总体活菌数能够达到一定数量,并起到作用,就足够了。

  到底是一种还是好几种菌,还和商家的成本控制有关;对于咱们消费者,一点儿也不重要。

  减肥提醒:

  ?想减肥,能不喝就不喝;能少喝就不多喝;

  ?减肥时常有便秘问题,要么是总体吃的太少了,要么是纤维吃少了,要么是油水太少了;

  ?总之首要的是调整饮食,增加纤维,或直接去消化科诊治、开药;

  ?不如每天多喝水;也不如常喝酸奶

  如果非要喝,该怎么喝

  //不能代替牛奶/酸奶

  乳酸菌饮料中的蛋白质含量,一般只有1%而已,是很低的。

  酸奶的蛋白质含量要求不低于2.3%,牛奶的蛋白质含量要能达到2.8%甚至更高,并且还含有钙等其它营养成分。这些都是任何乳饮料,无法相比的。

  //看准名字:乳酸饮料≠乳酸菌饮料

  别看只有一字之差,它们压根儿就不是一种东西。

  调配型乳酸饮料:里面并没有乳酸菌的存在,并不经过最重要的「发酵」过程,是用水、牛奶、白砂糖等调配而成的「甜水儿」「酸酸乳」而已。

  怎么知道是不是经过「发酵」呢?

  除了看包装背面的「产品名称」外,还可以看配料表:假如没有在商品中注明添加的菌株名称,就肯定不是乳酸菌饮料。

  //选冰箱冷藏下保存的

  平常不难发现,在超市的常温区也摆放着乳酸菌饮料。它们包装相对小巧,对比一下价格,也要比冷藏柜中的那些便宜一些。

  其实,乳酸菌饮料分为活性和非活性两类,尽管喝上去二者的口感差不多,但是常温保存的商品是经过灭菌处理的,饮料中并不含有活的益生菌。

  辨别这两种,最简单的方式就是:看是否明确标注出「需要冷藏」。

  //保质期越短越好

  如果要买乳酸菌饮料时,重要的就是一个「活」字。即便是冷藏保存,放置的时间越长,存活菌数就越低。

  为了保证活菌的质量,建议选距离生产日期比较近的。

  零脂肪,很多糖。

 

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