张含韵新剧被赞 瘦身成功尽展曼妙身姿

　　由中国香港导演鞠觉亮执导的古龙武侠大剧《新萧十一郎》目前正在北京卫视和广东卫视热播。而我们的小花同志在剧中从乖乖女变身心狠手辣女魔头，还要打戏兼撩妹，角色大大突破。而且，让我们眼前一亮的还有张含韵如今成功瘦身的曼妙身姿。一块来看看我们的小花同志为新剧是如何减肥的吧。

　　张含韵新剧被赞

　　由中国香港导演鞠觉亮执导的古龙武侠大剧《新萧十一郎》目前正在北京卫视和广东卫视热播。而我们的小花同志在剧中从乖乖女变身心狠手辣女魔头，还要打戏兼撩妹，角色可谓是大大突破小花以往的甜美风格。

　　小花扮演逍遥侯的徒弟小公子，虽为女儿身，却爱女扮男装，无论是易容术还是轻功、暗器都玩的利落。对于取人性命一事更是表现的云淡风轻，手起刀落，悠悠然的“欣赏”着刀锋上的斑斑血迹，全然不顾死于她刀下的亡魂。可一转眼，这心思毒辣的妖女又变成了撩妹高手，对身边美女那叫一个温柔，甜言蜜语张口就来，引得剧中不少妹子甘做马前卒陪伴左右。

　　张含韵新剧减肥成功

　　近年来重新出现在我们视野里的张含韵，因体型发福被批，因而痛下定决心要减肥。如今瘦身成功的张含韵，上镜更加美，身材曲线也越发曼妙。

　　张含韵减肥成功可不是那么简单的事情，她在微博中公开了自己独门的减肥方法，令人意外的是，减肥中只吃部分肉类和蔬菜，不吃主食和水果，此法被张含韵称作“吃肉减肥法”。

　　张含韵在微博中写道“这是请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践”，还特别提醒大家“这属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好。”

　　张含韵独创“吃肉减肥法”

　　前三天只吃肉!

　　牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝大量的白开水。

　　禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食饮料更不用说啦)

　　后四天还有菜！

　　第四天开始饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。

　　最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果!

　　高热量?不吃!

　　从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看，发个微博。

　　100g蛋糕的热量高达347大卡，这个热量的数值需要我们慢跑60分钟才能消耗掉。所以说蛋糕在减肥期间应该杜绝食用。

　　吃得健康才能瘦

　　既然高热量的蛋糕不能吃，那总不能饿着吧!张小花姑娘平时也是苦中作乐，一碗牛肉清汤面，也要吃完再去运动两个小时。换做是你，你能做到吗?

　　张含韵瘦身成功离不开运动

　　张含韵能够减肥成功，与均衡的饮食和强燃脂的运动脱不开关系，除了每天跑步和瑜伽，她还请来了私教指导TRX特种兵训练。

　　TRX(全身抗阻力锻炼)，训练内容包括：弓步踢腿、触底拉背、髋下沉等。

　　TRX(全身抗阻力锻炼)又叫trx悬挂健身系统。能综合训练身体各部位的肌肉。

　　小有成效：

　　前7天的运动，张小花的瘦身速度小有成效。但在10天左右就开始陷入了不适期，身体经常因为低血糖而犯头晕，训练变得比以往要难。

　　迎来减肥平台期：

　　几天之后，张小花又迎来了减肥平台期，在这时候张小花也并没有停下脚步，果断地增加了运动量!

　　减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量，如果你减肥也像张小花（张含韵）一样遇到减肥平台期怎么办呢？

　　做出改变：

　　改变运动的方式、时间间隔、运动强度，打破身体的惯性，健身才会有进一步的成效哦!

　　看着全身发酸发痛的张含韵还在咬着牙坚持练习，是不是有莫名的感动?