明明都吃很少了为啥还不能减肥？食物里加点它，让你轻松瘦下来

　　近些年来，生活水平越来越高，物质条件越来越好，妹子们中也越来越多人“吹气球”般胖了起来，每天的上下班工作再加上体力运动的缺失，各种各样的“摆摆肉”、“水桶腰”、“狗熊背”折磨着一个又一个胖妹子，身心收到了巨大的“创伤”。

　　于是乎，为了减肥，很多女孩儿开始相信“少吃少长肉、不吃不长肉”的理论，开始采用节食的方法，中午吃得少，晚上就以一个水果代替草草了事，肚子实在饿得不行就各种牛奶、清水猛灌。这些节食行为虽然在一段时间时候可以看到些许效果，但是过一段时间之后体重又开始反弹会原来的样子，甚至“吨位”尤甚当年。

　　这主要是因为我们身体具有的调节工作作用，当你开始节食最初的1-2周，身体由于减少了非常大的热量摄入，体重会有下降的趋势，这从女孩们观察自己脚下的体重秤中就能察觉得到，然而随着时间推移，机体会对节食后造成的能力短缺做出反应，譬如降低细胞的代谢率以减少能量的消耗，减缓功能器官的工作强度等，这就解释了那些减肥妹子疯狂节食后，即使每天只吃一丁点，体重都减不下去，反而身体越来越差的原因了。

　　其实节食这种理论仍旧具有可取之处，但是必须是要有科学的搭配才能更好得见效，盲目节食伤神又伤心，在我们日常饮食中，加一点小东西，却可以让我们在节食的过程中，吃得饱，有营养，又能瘦下去，快来看看都有哪些东西吧！

　　1.燕麦

　　燕麦属于五谷杂粮的一种，事实上燕麦的营养成分非常高，它完全可以取代白米饭作为减肥期间的主粮，因为它含有的燕麦纤维可以让身体快速吸收，帮助提供能量供给，而它的热量又非常低，具有很好的饱腹感和营养物质。

　　2、荷叶茶

　　荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，这种生物碱可以有效分解我们体内多余的脂肪，并且可以强劲地排出体外。而且这种荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，每天坚持喝荷叶茶，可以让我们不知不觉中瘦下来。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜，自古就是滋补强身、排毒养颜的养生佳品。中医认为常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。养成早晚一杯蜂蜜水的习惯，饮食健康了，面色自然更加红润显年轻，是极好的养生习惯。

　　4、玫瑰花茶

　　玫瑰花性质比较温和，可以降火气，也可调理血气，促进血液循环，养颜美容，重点是玫瑰花茶具有保护肝脏胃肠的功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

　　做法：准备500cc到600cc的冷水，将蜜枣和玫瑰都放进去。，热到水烧开即可。若不方便的，直接用滚水冲泡闷10分钟也可以。

　　5、柠檬

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。