陈旭芬减肥最悲哀的事情就是成功以后反弹回去了,因此很多美眉希望能找到不反弹的减肥方法。而今天小编就为大家介绍怎样减肥不反弹,帮大家分析减肥反弹的原因,介绍减肥的最好方法给大家,让大家快速减肥瘦身,走出反弹的怪圈。
减肥反弹原因通常有三种:
1、采用减肥药瘦身。一般的减肥药都是减水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是,不仅瘦身成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。
2、没有达到瘦身周期。有些人在瘦身初期减肥有成效,认为自己已经减肥成功了。于是就停止瘦身,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常瘦身产品或运动瘦身都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使前面减肥的努力前功尽弃。
3、不好的生活习惯。有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动,吸收的能量多却不消耗,怎么可能不发胖呢。
减肥不反弹应做到以下3点
1、瘦身,重点减脂
体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。
2、尽量避免单一食品瘦身法
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。
3、养成易瘦习惯
很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。
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