最适合梨形身材减肥的运动 四个运动狂甩下半身赘肉

　　半身和下半身脂肪分布不平衡就会形成梨形身材。梨形身材减肥需要加强下半身运动，有针对地练习强化下半身的运动对减梨形身材有很好的帮助。下面推荐五组瘦腿运动，让大家尽情燃烧双腿脂肪，快速消除下半身多余脂肪。

　　陈旭芬上半身和下半身脂肪分布不平衡就会形成梨形身材。梨形身材减肥需要加强下半身运动。有针对地练习强化下半身的运动对减梨形身材有很好的帮助。想要有效减肥梨形身材，下面五组运动千万不要错过。

　　梨形身材减肥运动一

　　1、自然站立，双腿并拢，双手放在身体两侧。稍微弯曲膝盖，身体重心放在右脚上，左脚踩着毛巾，脚尖向下。

　　2、双手向前伸直抬起，左脚在毛巾的帮助下慢慢向外滑动。用4秒的时间将左脚滑动到最远的距离。

　　3、抽回左脚，恢复到开始的姿势。然后休息4秒，在重复练习这个动作12次，再换右腿练习。

　　梨形身材减肥运动二

　　芭蕾舞的很多动作都可以有效减双腿赘肉。

　　1、自然站立，双腿分开，宽度比肩膀略宽。脚尖向外，收紧臀部。

　　2、双手向前抬起伸直，慢慢向下蹲，就好像扎马步一样。下蹲过程中保持双臂和肩膀一样高，保持身体平衡。

　　3、下蹲到最大位置，但是膝盖不能超过脚尖，保持这个姿势两秒，然后恢复站立，再重复下蹲，增加下蹲持续时间，重复练习10次。

　　梨形身材减肥运动三

　　1、自然站立，双脚分开，宽度与肩膀同宽，脚尖向前，双手在身前自然下垂。

　　2、左脚放在右膝盖的内侧，左脚向后伸展，双手向身体两侧伸展。重复练习这个动作5次，然后换右腿重复练习。向后伸腿的时候要收紧臀部。

　　芬芬梨形身体减肥运动四

　　1、侧躺，面向左侧，左臂伸直，头部靠在上面。右掌放在胸前贴地，保持平衡。

　　2、向胸部移动右膝，轻轻转动臀部，让膝盖朝向地板，调整右膝，让右膝脚后跟指向天花板。然后大幅度抬起和放下右腿，重复做20次，再换腿练习。