为什么你减肥越减越肥？看完就明白了

　　减肥减肥，越减越肥，而且面有菜色，原来是肠道不给力，真正的「满腹便便」让你有苦难言。

　　你也像神农尝百草一样吃进天下食物就是想给他排便清空？还是不惜吃泻药、臭酸食物甚至试过用莲蓬头冲肛门等各种网络偏方？

　　以下我们搜集近来女艺人、名人间超流行的排便秘诀，请专业营养师杨承桦帮你检视一下这些方法到底是真是假，才能真正达到体内环保，无「便」一身轻呀。

　　蓝心湄：奇异果连皮吃】方法是每餐搭配1颗绿色奇异果，把毛刮掉后，连皮一起吃，一口饭搭配一口奇异果，增加饱足感，除了让她跟宿便说掰掰之外，还成功瘦身。

　　专家解析：奇异果含有丰富的奇异果酵素、维他命C、E、A、叶酸、钾、镁、叶黄素，连皮吃可增加非水溶性膳食纤维吸收，在刮除毛后确实洗净，有助排便。

　　马克妈妈：蜂蜜水】知名插画家马克妈妈产后激瘦35公斤变身超强辣妈，她曾在部落格提到，早晨起床空腹喝300～500c.c.蜂蜜水来帮助排便非常有效，不过只在在减肥初期的一个月，没有便秘之后就没再喝啰。

　　专家解析：多喝水为帮助解便不可或缺的要素，早上起床先喝一杯水为保健好习惯。选择天然纯蜂蜜，除了以果糖、葡萄糖为主外，还有少许矿物质、维生素、胺基酸等，其所含的多种酵素、有机酸，可帮助营养素消化与促进肠胃蠕动，但有血糖控制不佳者或未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。

　　【侯佩岑：五青汁】甜心主播侯佩岑是「五青汁」爱好者，听说是香港贵妇保养排宿便的终极绝招，五青其实就是使用「青苹果、青椒、大黄瓜、苦瓜、西芹」打成的蔬果汁，不过这青青绿绿的液体能否喝下肚还是见仁见智呀。

　　专家解析：蔬果汁建议最好不要过渣，因帮助排便重要的水溶性与非水溶性膳食纤维都在果皮，其富含的植化素，也是抗老化、抗癌的要素之一，然而饮用蔬果汁之后同样也需要多喝水喔。

　　【小S：自摸法】小S在微博公布过自摸排便法，每天起床眼睛还没睁开时就先按摩肠胃，从胃部道肚脐四周的肠都按摩一圈，她还说摸到「硬硬的条状物」要按摩到变软为止，当天除了放屁还会拉屎啦！

　　专家解析：适度由左至右，慢慢较深层地按摩腹部，确实可以刺激大肠蠕动，但有部份人是属于天生肠蠕动缓慢者，这类人除了平日需多喝水，膳食纤维、益生菌、与适度好油的摄取要注意外，更建议需要养成定时运动习惯，刺激肠蠕动帮助排便。

　　【刘嘉玲：地瓜】刘嘉玲的秘诀就是「地瓜」，在实施减肥的时候才吃的高纤低卡地瓜餐，很简单，每天早餐2条地瓜，搭配蔬菜，让她把地瓜视为体内清道夫首选。

　　专家解析：地瓜洗净表皮连皮一起蒸煮，可摄取到较多的膳食纤维，地瓜属于富含益生质的食物，可帮助肠内益生菌的生长，维持肠道健康。

　　【舒淇：麦片鲜奶】性感女神舒淇对身材是出了名的严苛，用懒人瘦身法精算热量来减重，早餐只吃高纤麦片搭配低脂鲜乳，让排便超顺畅。

　　专家解析：燕麦片注意选择，尽量不要选经过粉碎加工的，营养成分流失较多，膳食纤维同样受破坏较多。部份燕麦片可能而外添加奶精、植物油、糖在热量上就成了额外的负担。

　　【依依：菠萝】双胞胎女艺人依依排便全靠「菠萝」，每天最多半颗，让她号称一周超顺畅排了排了超多便便。

　　专家解析：奇异果、香蕉、菠萝、木瓜都属于富含水果酵素与有机酸的水果，对于帮助消化与促进肠蠕动都有一定的帮助，但酵素一旦加热即失去活性效用，故食用方式若是经烹调过的水果（如：菠萝苦瓜鸡汤）就失去了酵素的效用！