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减肥!告别“小腹婆”,战胜鸭梨型肥胖!

2017-01-23 来源:肥胖基因  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:梨型身材的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,所以饮食要少吃脂肪含量高的食物,蛋糕、巧克力、奶油、薯片、冰淇淋、油炸食品等是所有减肥人的大忌。

  什么原因导致梨型身材?

  Reason1:久坐不动

  长时间坐着不动的上班族,每天一坐八小时,时间一久就会有肥胖、臀部肥大的发展趋势。而且久坐容易影响血液及淋巴循环,导致下半身水肿和脂肪囤积,除此之外,也会影响正常体态的完美性。

  Reason2:作息紊乱

  长期熬夜和日夜颠倒的生活,主要会破坏内分泌,不发胖也难!具体来说,人的代谢和生理功能是由内分泌系统分泌的激素和神经共同完成的,一旦内分泌紊乱,新陈代谢变慢,热量就来不及消耗而被转成脂肪存储起来。如果又长期久坐不动,那么脂肪就将持续堆积在腹部、臀部和大腿。

  Reason3:饮食不当

  大多数西洋梨小姐都控制不住自己的饮食,喜欢吃高热量的甜点食物,糖类会导致胰岛素大量分泌,将过多的热量转化成脂肪,堆积腰腹处。另外,嗜吃重口味的食物、油炸食物或摄取过多的盐分也容易发生浮肿。

  怎么改变梨型身材?

  饮食篇

  梨型身材的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,所以饮食要少吃脂肪含量高的食物,蛋糕、巧克力、奶油、薯片、冰淇淋、油炸食品等是所有减肥人的大忌。

  那么梨型身材的人适宜吃什么呢?含有维生素E和维生素B的食物!

  维生素E有助改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素堆积带来的脂肪囤积。B族维生素的食物则有助促进新陈代谢。

  运动篇

  西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制饮食以外,配合锻炼腰腹、臀部、大腿等局部运动会更有效果。平时可在家做普拉提、瑜伽等运动,哪怕每次只练30分钟,只要坚持就会达到有效瘦身效果,今天介绍三组针对梨型身材减脂的动作。

 

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