现在越来越多的人想要瘦身,但是有一些人选择瘦身的方法就是节食,虽然这样可以瘦下来一点,但是长久下来会导致自己的身体变差,而且一旦停止节食,肉肉很容易就会反弹上去。那么,我们到底该如何健康减肥呢?
1.全身都锻炼大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。
2减少心脏病、糖尿病经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。
3辅助降血压
长期坚持走路锻炼,就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位,多走路可以刺激机体穴位,也能达到辅助降低血压的效果。
4辅助降血糖东南大学附属中大医院内分泌科医生曾公布一项实验分析结果,某些情况下,有些降糖药一片的控糖效果还不到1,而一项有效运动的降糖效果可达1.8。快步走就是不错的有氧运动。
5强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙,却很少人知道运动过少也易导致缺钙。
防止中老年骨质疏松,我们除了从年轻时开始多喝牛奶外,还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲,走路是个经济方便的保钙运动。
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