唯有健康的出汗方式，方可减重！

2017-01-13 来源：康宝莱亮点标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体健康是不利的。相反，主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是对健康有益的。

　　唯有健康的出汗方式，方可减重！

　　夏天就要来了，随着气温的升高，我们出汗越来越多。有些人很讨厌出汗，觉得身上黏黏的，还有难闻的汗味。但其实，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，出汗对我们的身体健康有很重要的作用。同时，正确的出汗方式也能达到排出毒素和减肥的功效。

　　不过，一些异常的出汗可能是我们身体存在健康隐患的警报信号。那究竟怎样的出汗方式是不健康的表现？怎样的出汗方式才是健康的呢？亮亮请到了北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师为我们解答。

　　出汗分为主动和被动两种。被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体健康是不利的。相反，主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是对健康有益的。

　　不健康的出汗要警惕

　　自汗

　　不因天气闷热、劳累活动、服用发汗药等因素而自然出汗的现象称为“自汗”。自汗多是因为身体虚弱、肥胖等原因所致，还常常伴有乏力的症状。

　　盗汗

　　进入睡眠就会流汗，醒来就停止，这就是盗汗。盗汗分为生理性盗汗和病理性盗汗，常常伴有失眠、口咽干燥等症状。盗汗是更年期的常见现象，由内分泌和植物神经功能出现障碍导致。

　　冷汗

　　冷汗指畏寒、四肢发冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振的表现

　　无论是上述哪种出汗方式，都是身体给出警告信号的标志，这时候一定要注意自己的健康问题了！而改善身体素质、提高健康水平，就需要我们通过健康的生活方式来调整身体内的代谢和循环。

　　健康的出汗方式长这样

　　运动出汗是最健康的出汗方式。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

　　介绍几个有助于运动出汗的小贴士

　　运动前喝适当的热水在运动前喝一定量的热水，有助于将毛孔打开，再经过运动，毛孔就能完全张开，有利于汗液排出。

　　运动后静坐。运动出汗之后，一定不要因为太热就立即吹空调或风扇，这样极其容易感冒。应该静坐一段时间，等待汗液完全排出，培养身体主动出汗的能力。

　　适当地晒太阳。阳光是人体出汗的最佳动力，可以选择适当的时间（比如上午8-9点）晒15分钟左右的太阳，让身体出汗。

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